Zen in the City

Sarebbe la cosa più facile del mondo. Ma per noi, che viviamo in un’epoca nella quale il “multitasking” (fare tante cose insieme) è considerato una virtù, in realtà è sempre più difficile. A fare una sola cosa per volta siamo sempre meno abituati. Eppure, se vogliamo veramente esserci al 100 per cento, nella vita, è l’unica possibilità che abbiamo.

E se vogliamo esserci al 100 per cento, per le persone che amiamo, dobbiamo imparare cominciando dalle cose più semplici.

Ancora una volta prendo in prestito gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh, che in questo è veramente un maestro, per proporre una pratica di consapevolezza di grande beneficio, per noi stessi e per le persone che ci stanno intorno.

La pratica è molto semplice: rivolgere tutta la nostra attenzione ad una sola cosa per volta. Un’azione che stiamo compiendo, qualcosa o qualcuno che stiamo vedendo o ascoltando, una sensazione che stiamo ascoltando. Ad esempio:

• non fare nient’altro, mentre si sta parlando al telefono (v. anche meditazione del telefono);
• mangiare e basta, senza parlare, leggere o guardare la Tv, mentre si sta a tavola, anche quando si pranza al bar;
• camminare stando completamente nel cammino, con la testa (v. camminare in città), senza parlare con chi ci sta accanto, ascoltare la musica o telefonare;
• ascoltare la musica senza fare nient’altro contemporaneamente, godendosi la musica stessa al 100 per cento;
• compiere le azioni della vita quotidiana con la massima concentrazione: farsi la doccia, lavarsi i denti, andare al bagno, bere il caffé, stendere i panni, spostarsi da un luogo all’altro, eccetera. Tutte azioni degne di essere vissute senza diversivi.

Thich Nhat Hanh ha coniato un nuovo termine, per questo: monotasking. Che ne dite, è facile, fare una cosa sola per volta?

[Ringraziamenti: ad Anna Rossi, per aver suggerito questa pratica, dopo averla imparata da Thich Nhat Hanh in persona]

[La foto iniziale è una mia elaborazione da bp6316]