Audioguida per calmare rabbia e paura

Alyssa L. Miller (Evanston, Illinois, USA), DestructionRabbia e paura sono tra le emozioni più distruttive della nostra vita, quelle che ci rovinano il poco tempo  che abbiamo a disposizione su questa terra. Dal momento che si riferiscono al passato e al futuro, si potrebbero evitare, con la presenza mentale, ma non è facile. Ecco dunque come la pratica può venirci in aiuto: portando l’attenzione alla pancia.

Il metodo è quello proposto da Thich Nhat Hanh per calmare le emozioni forti, già descritto in questo articolo.

Qui potete scaricare la registrazione della meditazione guidata, nelle due diverse versioni: una dedicata alla rabbia, l’altra alla paura, entrambe della durata di 10 minuti.

Respirazione di pancia per calmare la rabbia (mp3 – durata 10′)

Respirazione di pancia per calmare la paura (mp3 – durata 10′)

Scarica il testo (pdf)

Consiglio pratico: clicca sul link col tasto destro del mouse e poi scegli la voce: “Salva destinazione col nome…”

Vedi altri articoli su:

[La foto iniziale è di Alyssa L. Miller (Evanston, Illinois, US.]

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Una risposta

  1. 30 luglio 2015

    […] Meditazione guidata per calmate la rabbia, la paura o qualsiasi altra emozione distruttiva che si manifesta in noi. clicca sul sefuente link per approfondire zeninthecity.org […]

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