Thich Nhat Hanh – Iniziare la giornata con un sorriso

Quando ti alzi, invece di correre a prepararti per andare al lavoro, puoi riflettere su come vuoi vivere la giornata. Prenderci alcuni momenti per chiarirci le aspirazioni o le intenzioni che abbiamo per la giornata ci aiuta a restare aperti a tutto ciò che succede e a ricordarci che è un giorno nuova di zecca, un nuovo inizio, e che possiamo scegliere di vivere quella giornata con presenza mentale e compassione.

Dobbiamo osservare noi stessi con attenzione per individuare i nostri desideri e le nostre aspirazioni più profonde. Il nostro desiderio più profondo è una fonte di nutrimento che ci dà il carburante e l’energia per vivere. Se nel profondo desideriamo portare gioia al mondo, aiutare gli altri a soffrire di meno, a trasformare la propria sofferenza e a portare pace nella propria vita, quello è un genere di nutrimento sano che ci darà molta energia. Se il nostro desiderio più profondo è vendicarci, uccidere o distruggere, allora si tratta di un veleno che farà soffrire molto noi stessi e gli altri.

Se trovi utile il servizio di Zen in the City e desideri che continui,
considera l'ipotesi di dare anche tu il tuo contributo:

Puoi esprimere la tua aspirazione con una gatha del mattino. Una gatha è una breve poesia che si recita praticando la consapevolezza del respiro per approfondire la presenza mentale. La gatha che segue può aiutarti a rafforzare la risoluzione di passare la giornata in presenza mentale:

Svegliandomi questa mattina, sorrido.
Ho davanti a me ventiquattro ore nuove di zecca.
Faccio voto di vivere pienamente ogni momento
e di guardare tutti gli esseri con gli occhi della compassione.

Ci aspettano ventiquattro ore nuove di zecca. La vita bussa alla nostra porta. Possiamo vivere pienamente queste ventiquattro ore, con consapevolezza e in presenza mentale. Una nuova giornata è un dono della vita, enorme e preziosissimo: faccio voto di passarla in presenza mentale. Non la sprecherò, non la rovinerò, saprò farne buon uso, sia a casa che al lavoro; ovunque io sia o qualunque cosa stia facendo, saprò trarne profitto mettendo in campo tutta la saggezza e l’abilità di cui sono capace.

Recitare le gatha è un modo per aiutarci a dimorare nel momento presente e a prendere una profonda consapevolezza dell’azione in cui siamo impegnati. Concentrare la mente su una gatha ci fa tornare a noi stessi e ci rende più consapevoli di ciò che stiamo facendo.

Le gatha, esercizi di meditazione e di poesia allo stesso tempo, sono una parte fondamentale della tradizione zen. Se memorizzi una gatha, poi ti tornerà in mente da sola quando farai l’attività che le è collegata. Potresti stampare queste poesie e metterle in un posto in cui le puoi vedere appena sveglio al mattino o durante la giornata, oppure puoi scriverle su un foglietto e portarlo con te, da leggere quando ti pare. Se vuoi, al mattino presto, mentre bevi una tazza di tè, puoi recitare:

Seduto in pace, sorrido.
Inizia il nuovo giorno.
Faccio voto di viverlo a fondo, in presenza mentale.

Da: Thich Nhat Hanh, “L’arte di lavorare in consapevolezza. Come vivere con gioia e presenza mentale ogni momento della giornata“, Terra Nuova Edizioni, 2014.

Per approfondire:

aspirazione

sorriso

gatha

letture di Thich Nhat Hanh

Vuoi ricevere gli aggiornamenti da Zen in the City?

(poi controlla l'email per confermare)
Ora condividi la tua esperienza lasciando un commento, gli altri lettori ne saranno felici!

L'arte di lavorare in consapevolezza. Come vivere con gioia e presenza mentale ogni momento della giornata
Autore: Thich Nhat Hanh
Editore: Terra Nuova Edizioni
Data pubblicazione: 23 ottobre 2014
ISBN: 978-8866810735
In sintesi: Questo pratico libro suggerisce un percorso concreto per ritrovare la gioia e l'ispirazione in ogni momento della giornata e in particolare nell'attività lavorativa. Il lavoro occupa una parte importante della nostra vita e proprio per questo è spesso fonte di frustrazioni, tensioni e preoccupazioni. Eppure è possibile vivere con consapevolezza e presenza mentale l'impegno a scuola, in fabbrica o in ufficio trasformando le ore di lavoro o di impegno scolastico in un'occasione di crescita e in una preziosa opportunità in grado di arricchire la nostra esistenza.

[La foto è di dy bug, Francia]
%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: