Testi di meditazioni guidate

Meditazione guidata su Radicamento e Flessibilità (pdf)
Da un testo di Diana Petech, se ne parla in questo articolo

Esercizio per la respirazione “di pancia” (pdf)
Serve a calmare rabbia e paura e se ne parla in questo articolo

“Inspirando, mi sento come un fiore” (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Meditazione d’amore (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Jon Kabat-Zinn, Meditazione della montagna (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Meditazione di base di Thich Nhat Hanh (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Cerca prodotti bio:

Meditazione per coltivare la visione profonda (pdf)
Tratta da un discorso di Thich Nhat Hanh, se ne parla in questo articolo

Meditazione per ritrovare il contatto col proprio corpo (pdf)
Trascritta in occasione della conferenza pubblica di Thich Nhat Hanh a Roma, Teatro olimpico, 6 settembre 2012. Se ne parla in questo articolo

Meditazione sui miei genitori presenti in me (pdf)
Tratta dalla meditazione guidata da Thich Nhat Hanh a Roma nel 2008, di cui si parla in questo articolo

Meditazione sul sassolino (pdf)
Testo per facilitatori basato sulla meditazione del sassolino di Thich Nhat Hanh

“Papà, te senti libero come me?” (pdf)
Trascrizione della meditazione guidata da Thich Nhat Hanh a Roma, in piazza Navona, il 18 marzo 2010. Se ne parla in questo articolo

Rilassamento profondo guidato (pdf) con versione breve (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Testo per guidare la meditazione camminata (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Altre pratiche

I dieci-movimenti-in-consapevolezza di Plum Village (pdf)

Le quattro posizioni del Buddha (pdf)
Se ne parla in questo articolo

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[la foto è di Andrea Floris]

2 Risposte

  1. Marina ha detto:

    Sono belle ,sintetiche, essenziali. Arrivano dritte nella mia profondità. Sono riposanti. Sicure, utili e semplici. Si ricordano. Si possono trasmettere. Grazie. Marina

  1. 5 luglio 2016

    […] file l’ho registrato io e anche la voce è mia. Il testo l’ho preso dal sito Zen in the city, che ringrazio […]

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