Zen in the City. Il sito di Paolo Subioli che ti insegna come meditare

Come mentiamo a noi stessi: meditazione sul non voler vedere la realtà

Una meditazione guidata, con il testo completo, per aiutarci a capire l’atteggiamento di occultamento della realtà che adottiamo di continuo e come da questo può invece sorgere la pratica di meditazione più genuina.

L'ultima Lettura sulla Meditazione che abbiamo pubblicato:

Una Meditazione Guidata che potresti provare subito:

Meditazioni guidate con Paolo Subioli

Mindfulness e Kabat-Zinn

mindfulness

Eckhart Tolle

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Jiddu Krishnamurti

Krishnamurti

Jeff Foster

Feff Foster

Letture sulla Meditazione

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Poesie sulla Meditazione

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Libri sulla Meditazione

libri sulla meditazione (foto di Dollar Gill)

I Sutra più importanti

Sutra (centro Avalokita)

paolo subioliDal blog di Paolo Subioli:

2 meditazioni per la paura a cui ricorrere nei momenti difficili

La meditazione per la paura può rivelarsi molto utile nei casi in cui veniamo investiti da un’emozione forte. Qui ve ne proponiamo due diverse, entrambe molto efficaci e ideate dal maestro zen Thich Nhat Hanh.

Ansia da Coronavirus: il metodo Zen per affrontarla senza farmaci o psicoterapeuti

Insieme alla pandemia da coronavirus, sta dilagando ovunque un’ansia distruttiva, alimentata specie dall’informazione televisiva. Ma lo Zen indica una via d’uscita possibile.

Meditazione sul mio volto da vecchio

Una meditazione che esplora il tema intrigante dell’identità e della trasformazione del volto nel tempo, con l’aiuto di una app basata sull’intelligenza artificiale.

Come meditare

Come iniziare a meditare in modo soft

Una guida dedicata ha chi ha deciso che è arrivato il momento e che sì, forse ce la può fare a stare in silenzio, senza pensare a niente, per qualche minuto.

Meditazione guidata: un aiuto per iniziare

Vi propongo una meditazione guidata utile per iniziare a prendere confidenza con questo tipo di pratica: un file audio in formato mp3, da me registrato, che si può scaricare ed utilizzare come guida. La meditazione proposta è molto breve (circa...

Meditazione guidata dell’Onda

La meditazione guidata dell’onda è una pratica ideale per chi vuole imparare cos’è la meditazione e capire quanto essa sia potente per addestrarci a prendere confidenza con le nostre emozioni, grazie all’osservazione delle sensazioni del corpo. Abbinando le tecniche zen e...

Meditazioni guidate

Inspirando, mi sento come un fiore

Ecco un altro esercizio di meditazione audio-guidata, anch’esso basato su uno schema proposto da Thich Nhat Hanh nel libro Lo splendore del loto. Si tratta, anche in questo caso, di un’attività adatta ai principianti, come ai più esperti, con lo...

Meditazione guidata sulla nostra vulnerabilità

L’epidemia del coronavirus ci ha fatto improvvisamente scoprire quanto siamo fragili e vulnerabili. Grazie alla pratica, possiamo abbracciare questo sentimento e lasciarlo andare…

Meditazione d’amore (mettā)

La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.

Cos’è la meditazione

Stefano Bettera – Il significato di meditazione è ‘coltivare la mente’

La tradizione buddhista ha messo a punto alcune pratiche che aiutano a portare alla luce e potenziare i punti di forza e le qualità specifiche di ogni persona, tramite la meditazione che rappresenta quindi la chiave per calmare la confusione...

Vimala Thakar – Cosa significa la parola ‘meditazione’

Questa mattina mi è stato chiesto di parlare della meditazione. Siccome in questa riunione ci sono persone che non hanno dimestichezza con chi parla e con il suo modo di esprimersi, con il suo modo di usare il linguaggio, vorrei...

Charlotte Joko Beck – Che cosa non è la pratica di meditazione

Molti praticanti hanno un’idea precisa di cosa è la pratica. Io vorrei invece parlare di cosa, dal mio punto di vista, non è la pratica. Prima di tutto, la pratica non mira a produrre un cambiamento psicologico: se pratichiamo con...

Letture sulla Meditazione, la Mindfulness e il Buddhismo

Charlotte Joko Beck – Come affrontare un conflitto relazionale

Il conflitto relazionale non può essere evitato del tutto, dice Charlotte Joko Beck, ma va affrontato cercando di capire qual è l'azione più appropriata da compiere di volta in volta. Ho appena ricevuto una telefonata da un'amica che sta morendo....

Joseph Goldstein – Il mio metodo per vincere la sonnolenza nella meditazione

La sonnolenza nella meditazione è annoverata, bel Buddhismo, tra i "5 impedimenti", ovvero i 5 principali fattori che ostacolano la concentrazione. Joseph Goldstein spiega come ha affrontato questo problema. Quando la mente è contratta sotto l'influsso dell'indolenza e del torpore,...

Pema Chödrön – “Via di Mezzo” ha un significato che ha a che fare con l’imparzialità

Nella via di mezzo non esiste un punto di riferimento. La mente senza un punto di riferimento non si decide, non si fissa né si aggrappa. Ma come si fa a non avere un punto di riferimento? Non avere un...

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  • Attaccamento e amore. Con il Prof. G. Pasqualotto
    Il Buddhismo, come altre tradizioni di saggezza orientali, vede nell’attaccamento un male ma perché l’attaccamento, pure così naturale negli esseri umani, spesso viene visto come un nemico in queste tradizione di saggezza? E si... L'articolo Attaccamento e amore. Con il Prof. G. Pasqualotto proviene da Radio Zen.
  • L’infinito oltre gli opposti. Āsana 5. Con Gioia Lussana
    La posizione yoga può condurre all’infinito (ananta samāpatti) e al superamento degli opposti? Così afferma il misterioso Patañjali nei sutra 47 e 48 del secondo Pada dei suoi Yogasūtra. Chiediamo spiegazioni a Gioia Lussana... L'articolo L’infinito oltre gli opposti. Āsana 5. Con Gioia Lussana proviene da Radio Zen.
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    Il buddhismo, come molte tradizioni indiane, individua cause ed effetti delle azioni (karman) e anche la cosiddetta “genesi (o originazione) interdipendente”, ovvero come ogni cosa sia causata e condizionata da altro. Tutti cerchiamo la... L'articolo TROVARE LA CAUSA. Con Doryu Cappelli. VIII Lettura dal Canone buddhista. proviene da Radio Zen.

Poesie di Silvio Anselmo

Silvio Anselmo – Fiducia

Abbandonato a una Fiducia che non si scompone per quanto faccia a pugni con la ragione. Da: Silvio Anselmo, "Il viaggio. Desiderio d'infinito - Poesie", Edizioni La parola, 2014. Per approfondire: fiducia poesie di Silvio Anselmo [La foto è di...

Silvio Anselmo – Morire

Io morirò lo so. Quante incertezze nella vita. Una certezza però io ho: morirò. Quando, non lo so. Quando la morte verrà non lo saprò: in un attimo sarò di là! Forse ci sarà dolore, ma dolore di vita, sapore...

Silvio Anselmo – Silenzio mentale

Nel silenzio mentale lo spazio profondo dell’interiorità rivela una presenza che consola misteriosamente la bramosia di senso e la precarietà esistenziale. In quel silenzio una pace una pienezza unificata.   Da: Silvio Anselmo, “Il viaggio. Desiderio d’infinito – Poesie“, Edizioni...