Zen in the City. Il sito di Paolo Subioli che ti insegna come meditare

Ansia da Coronavirus: il metodo Zen per affrontarla senza farmaci o psicoterapeuti

Insieme alla pandemia da coronavirus, sta dilagando ovunque un’ansia distruttiva, alimentata specie dall’informazione televisiva. Ma lo Zen indica una via d’uscita possibile.

L'ultima Lettura sulla Meditazione che abbiamo pubblicato:

Una Meditazione Guidata che potresti provare subito:

Meditazioni guidate con Paolo Subioli

Mindfulness e Kabat-Zinn

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Eckhart Tolle

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Jiddu Krishnamurti

Krishnamurti

Jeff Foster

Feff Foster

Letture sulla Meditazione

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Poesie sulla Meditazione

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Libri sulla Meditazione

libri sulla meditazione (foto di Dollar Gill)

I Sutra più importanti

Sutra (centro Avalokita)

paolo subioliDal blog di Paolo Subioli:

Meditazione sul mio volto da vecchio

Una meditazione che esplora il tema intrigante dell’identità e della trasformazione del volto nel tempo, con l’aiuto di una app basata sull’intelligenza artificiale.

La mascherina antivirus migliora la consapevolezza del respiro

La mascherina antivirus, che molto di noi vivono come un fastidioso mezzo di costrizione, può diventare un autentico strumento di liberazione, grazie alla sua capacità di far emergere ed eventualmente aumentare la consapevolezza del respiro. Ci sono diversi tipi di...

Quanto vale un insegnante di meditazione? Una classifica con molte sorprese

Abbiamo provato a stimare il valore economico dei più famosi e importanti maestri di meditazione, sulla base del costo delle pubblicità online. Le sorprese non mancano!

Come meditare

8 modi facili per meditare sdraiati

Meditare sdraiati è un modo di praticare la meditazione molto efficace, quale valida alternativa alla meditazione seduta o alla meditazione camminata. Se vi chiedete come meditare, dovete sapere che quella sdraiata è una delle 4 posizioni fondamentali della meditazione, insieme a...

Come trovare il tempo di meditare

Dedicarsi alla meditazione seduta è molto piacevole e utile, ma per molti è difficile prendere un ritmo soddisfacente di pratica quotidiana, a causa dei molti impegni della giornata. Perciò è facile sentire, anche tra i “praticanti” abituali, dispiacere per non...

Corrado Pensa – Istruzioni per la meditazione di consapevolezza

La meditazione di consapevolezza ci chiede di aderire alle condizioni in cui ci troviamo adesso qui e di lasciar cadere i vari pensieri circa le condizioni nelle quali ci piacerebbe essere o nelle quali riteniamo che dovremmo essere. Abitare consapevolmente...

Meditazioni guidate

Rilassarsi per addormentarsi

Dentro ognuno di noi è sempre presente, in ogni momento, il bambino che siamo stati. Il Natale è proprio la festa che ci aiuta a ricordarlo. Il giorno in cui un bel pezzo di mondo festeggia un bambino. È bello...

Meditazione guidata: 3 minuti di Mindfulness

La meditazione dei tre minuti è una tipica pratica di Mindfulness che è possibile adottare ovunque e in ogni momento della giornata, che condensa le cartteristiche principali della meditazione, per venire incontro soprattutto alle esigenze dei principianti

Meditazione d’amore (mettā)

La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.

Cos’è la meditazione

Osho – Essere semplicemente

Essere semplicemente, senza alcun pensiero nella mente; essere semplicemente, senza alcun contenuto nella consapevolezza: uno specchio che non riflette alcunché, oppure che riflette solo il nulla - questo è vera meditazione, questo è dhyana. È un dono del divino. Per riceverlo, occorre...

Krishnamurti – La meditazione non ha principio e perciò non ha fine

Meditare non è ripetere la parola, o sperimentare una visione, o coltivare il silenzio. Il rosario e la parola placano, è vero, il chiacchierio della mente, ma questa è una forma di autoipnosi. All'uopo andrebbe bene anche una pillola. Meditare...

Letture sulla Meditazione, la Mindfulness e il Buddhismo

Robert Wright – La meditazione di gentilezza amorevole (Mettā) non ci rende più buoni, a meno che…

La meditazione di gentilezza amorevole, o Mettā, viene analizzata in questo brano da Robert Wright con crudo realismo, principalmente dal punto di vista della psicologia evolutiva. La linea di demarcazione tra «buoni» e «cattivi» spesso non è meno arbitraria di...

Charlotte Joko Beck – Qual è il significato della vita? Possiamo scoprirlo solo liberandoci da ogni protezione

Per conoscere qual è il significato della vita, bisogna essere disposti a rischiare e a viverla davvero fino in fondo. L'insegnamento di Joko Beck è quello di non sfuggire alla realtà. Alcuni studenti di questo centro, anche se non tutti,...

Daniel Goleman – L’intelligenza emotiva è fondamentale e per averla servono queste 5 qualità

Alcuni psicologi — fra cui Robert Sternberg e Peter Salovey — hanno fatto propria una concezione ampia dell'intelligenza, cercando di reinventarla e di ridescriverla nei termini di ciò che è necessario possedere per avere successo nella vita. Questa linea di...

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Libri

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Gli approfondimenti audio a cura di Cristiana Munzi

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  • TROVARE LA CAUSA. Con Doryu Cappelli.
    Il buddhismo, come molte tradizioni indiane, individua causa ed effetti delle azioni (karman), ma anche la cosiddetta “genesi (o originazione) interdipendente”, ovvero come ogni cosa sia causata e condizionata da altro. Tutti cerchiamo la... L'articolo TROVARE LA CAUSA. Con Doryu Cappelli. proviene da Radio Zen.
  • La regalità interiore. Con Gioia Lussana
    Quale Yoga pratichiamo? La distinzione più antica è quella tra il Rāja Yoga di Patañjali e lo Hatha Yoga. Qual è il significato di “Rāja” e “Hatha”? Scopriamo con Gioia Lussana le similitudini e le... L'articolo La regalità interiore. Con Gioia Lussana proviene da Radio Zen.
  • Il soffio zen. Con Maurizio Castè
    Lo zen, lo stato meditativo, dhyāna in sanscrito, la pace e la chiarezza della mente, può per alcuni essere raggiunta con un soffio. Stralci della IV puntata da “Il Drago tra cielo e terra,... L'articolo Il soffio zen. Con Maurizio Castè proviene da Radio Zen.

Poesie di Silvio Anselmo

Silvio Anselmo – Il vuoto

Sul terrazzo mi muovo, senza scopo mi muovo. Sto bene. Son solo. Son vuoto. Però sottile sottile un’ansia è in me. Perché? Non faccio…Ma penso. E sento quel vuoto di senso. Se faccio, non penso e il vuoto si vuota...

Silvio Anselmo – Liquidamente

Liquidamente arreso alla sfuggente presa del reale. Ecco, si, liquido come l’acqua che si insinua e prende tutte le forme, ma non ne conserva alcuna; tutti i sapori, gli umori e li scioglie in sé e va ad arricchire, con...

Silvio Anselmo – Comunione

Ti fiocca in cuore un emozione, un sentimento, senza oggetto, vago; senti che palpiti col reale, che sia pioggia, sole o vento non fa differenza: è una questione d’amorosa comunione. Da: Silvio Anselmo, “Il viaggio. Desiderio d’infinito – Poesie“, Edizioni...