Zen in the City. Il sito di Paolo Subioli che ti insegna come meditare

In Zen in the City potrai imparare come meditare, oppure trovare una meditazione guidata, per migliorare la tua pratica attuale. Potrai anche approfondire la meditazione Zen, la meditazione Vipassana, la Mindfulness, il Buddhismo Tibetano o il Buddhismo Secolare, grazie anche ai consigli dei molti maestri qui presenti coi loro testi in italiano. La nostra specialità sono anche la Digital Mindfulness e le molte pratiche di Meditazione Creativa pensate per chi vive in città e fa una vita piuttosto frenetica.

paolo subioliDal blog di Paolo Subioli:

Meditazione guidata sul passato, il presente e il futuro

Una pratica molto utile e alla portata di tutti per cogliere l’essenza della meditazione: quella di consentirci di osservare in che modo la mente cerca di allontanarsi di continuo dal presente.

Questa meditazione guidata della Grande Mente vi farà provare un grande senso di pace

Questa meditazione guidata, ispirata gli insegnamenti di Joseph Goldstein e di Shunryu Suzuki-roshi, unisce lo Zen e la Vipassana per entrare in contatto con la nostra dimensione più autentica.

Meditazione guidata sulla solitudine

Un’esplorazione a tutto campo sul tema della solitudine, la condizione che ci consente di vedere le cose molto più chiaramente, con una proposta ci pratica individuale, basata sull’osservazione diretta del corpo e della mente.

Come meditare

Come meditare a casa

Le tecniche, le attrezzature, i tempi e i luoghi più adatti per iniziare a meditare a casa propria, con i consigli di un esperto per intraprendere quest’avventura nel migliore dei modi.

Meditazione guidata sul passato, il presente e il futuro

Una pratica molto utile e alla portata di tutti per cogliere l’essenza della meditazione: quella di consentirci di osservare in che modo la mente cerca di allontanarsi di continuo dal presente.

Jon Kabat-Zinn – La meditazione seduta

Cosa c’è di tanto speciale nel fatto di sedersi? Nulla, quando parliamo del modo consueto di starsene seduti. È una delle possibili soluzioni per togliere il peso del corpo dalle estremità inferiori. Sedere invece assume un’importanza assai particolare rispetto alla...

Meditazioni guidate

Meditazione guidata sullo smartphone

Questa meditazione guidata sullo smartphone ti aiuterà a capire meglio cosa significa per te avere questo oggetto sempre vicino, ma anche ad utilizzarlo in un modo consapevole, che non danneggi più di tanto il tuo corpo, la tua mente e le tue relazioni con le altre persone.

Meditazione sui miei genitori presenti in me

Questa meditazione guidata ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori. Un legame che non riguarda solo il rapporto che abbiamo (o abbiamo avuto) con loro, ma...

Meditazione guidata: impermanenza del corpo

Questa meditazione guidata sull’impermanenza del corpo ci aiuta a facilitare la nostra comprensione di una delle caratteristiche più importanti della realtà e della nostra vita: l’impermanenza. Assolutamente tutto, senza eccezioni, è impermanente, ma tendiamo con facilità a dimenticarcelo…

Meditazione Zen

Shunryu Suzuki-roshi – Quando conoscete tutto, siete come un cielo buio

Il nostro odierno insegnamento è: “Coltivate il vostro spirito”. Ciò non significa andare a cercare qualcosa fuori di voi. Ecco un punto molto importante, che costituisce il solo modo di praticare lo Zen. Naturalmente studiare le scritture o recitare i...

Shunryu Suzuki-roshi – Cos’è lo Zen? Non abbiamo alcun bisogno di saperlo

La pratica dello zazen [meditazione seduta] è quella in cui recuperiamo il nostro puro sistema di vita, al di là di qualsiasi idea di conseguimento, al di là della fama e del profitto. In virtù della pratica noi conserviamo semplicemente...

Alan Watts – Il giardino zen

Il tipo di giardino che si accompagna allo stile zen e al cha-no-yu non è, naturalmente, uno di quegli ornati paesaggi da imitazione con gru di bronzo e pagode in miniatura. L’intento dei migliori giardini giapponesi non è di rendere...

Meditazione Vipassana

Jack Kornfield – Cos’è la meditazione?

Che cos’è la meditazione? Questa è una buona domanda. Non mancano certo descrizioni, teorie, manuali, testi e concezioni al proposito. Esistono centinaia di scuole di meditazione, che variamente si servono della preghiera, della riflessione, della devozione, della visualizzazione, e di...

Le istruzioni dettagliate di Joseph Goldstein per la meditazione Vipassana

Come meditare? Stavolta la risposta ce la dà un grande maestro, che spiega nei dettagli una delle forme di meditazione oggi più apprezzate.

Charlotte Joko Beck – I rischi della Meditazione Vipassana

Guardiamoci da un eccesso di semplificazione. Sedendo, sviluppiamo due, tre, quattro aspetti della pratica. Sedere in profonda concentrazione va molto bene ma, se non stiamo attenti, potremmo usare la concentrazione come una fuga dalla vita. Il potere che si acquisisce...

Cos’è la meditazione

Krishnamurti – La meditazione non ha principio e perciò non ha fine

Meditare non è ripetere la parola, o sperimentare una visione, o coltivare il silenzio. Il rosario e la parola placano, è vero, il chiacchierio della mente, ma questa è una forma di autoipnosi. All'uopo andrebbe bene anche una pillola. Meditare...

Shunryu Suzuki-roshi – Nella meditazione diventiamo una porta che si apre e si chiude

Quando dunque fate zazen (meditazione seduta), non c'è alcuna idea di tempo o di spazio. Potreste dire: "Abbiamo cominciato a sedere in meditazione alle sei meno un quarto in questa stanza". In tal modo avete una certa idea di tempo...

Joseph Goldstein – Cos’è la meditazione? È simile a un viaggio, o come andare in bicicletta.

La nostra mente è reattiva: sempre incline a gradire e a rifiutare, a giudicare e a confrontare, ad attaccarsi e a condannare. La nostra mente è paragonabile a un piatto di bilancia: finché continueremo a identificarci con tutti questi giudizi...

Letture sulla Meditazione, la Mindfulness e il Buddhismo

Alan Watts – Resistere al cambiamento è ignorare che il cambiamento è vita

Supponiamo che grazie a qualche diabolico incantesimo io potessi fermare il tempo per qualcuna di voi, facendola restare per sempre della stessa età. Sarebbe orribile. Fra mille  anni sarebbe una splendida megera. Il problema è che le nostre menti sono...

Jack Kornfield – Come (non) combattere la noia

La noia è una forma di avversione con la quale dobbiamo imparare a usare la nostra presenza mentale. In genere, nutriamo un certo timore nei confronti della noia e non facciamo nulla per evitarla. Allora andiamo al frigorifero, prendiamo il...

Robert Wright – Cosa significa esattamente che il Sé non esiste?

Il Discorso sul non Sé viene considerato la prima formulazione del Buddha sull’argomento della non esistenza del Sé. L’occasione del discorso è l’incontro con cinque monaci. Gli eventi seguono un modello comune a incontri del genere; il Buddha illustra ai...

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Poesie di Silvio Anselmo

Silvio Anselmo – La speranza

Mi svesto di te, giorno, mi raccolgo, mi giro intorno, mi cerco dentro e guardo in sostanza come coltivare la Speranza. Da: Silvio Anselmo, “Il viaggio. Desiderio d’infinito – Poesie“, Edizioni La parola, 2014. Per approfondire: speranza poesie di Silvio...

Silvio Anselmo – Potere

Accettare l’impotenza nel confronto con le cose mi dà un potere inaspettato: così non mi sento più sigillato e il cuore canta e fluisce con tutto ciò che accade in gioiosa libertà. Da: Silvio Anselmo, “Il viaggio. Desiderio d’infinito –...

Silvio Anselmo – Fiducia

Abbandonatoa una Fiduciache non si scomponeper quanto faccia a pugnicon la ragione. Da: Silvio Anselmo, “Il viaggio. Desiderio d’infinito – Poesie“, Edizioni La parola, 2014. Per approfondire: fiducia poesie di Silvio Anselmo Stampa questa pagina o crea PDF