Zen in the City. Il sito di Paolo Subioli che ti insegna come meditare

Come addestrarsi al Coraggio del Guerriero Spirituale

Quella del Guerriero Spirituale è una figura del Buddhismo Tibetano che per noi oggi può essere molto attuale. Come coltivare quel Coraggio che è il prerequisito indispensabile per un’autentica compassione.

Prova questa Meditazione Guidata:

paolo subioliDal blog di Paolo Subioli:

Il Buddha era vegetariano? Non proprio, perché preferiva un’Etica Situazionale

L’Etica Situazionale, basata non su principi astratti ma su un’analisi della realtà caso per caso, era il criterio etico scelto del Buddha, anche sul consumo di animali.

Come meditare la prima volta (e l’ultima)

Ecco come meditare la prima volta, con le istruzioni dettagliate per chi non sa da che parte cominciare. Ma anche la suggestione, molto utile, di immaginare che sia l’ultima possibilità…

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Dalle 4 Nobili Verità ai 4 Compiti: perché il Buddhismo diventa sempre più laico

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Come meditare

Meditazione guidata dell’immobilismo

La meditazione guidata dell’immobilismo aiuta a rimanere immobili per un po’, per poter sviluppare la propria mente contemplativa, senza voler sempre cambiare le cose per adattarle alle nostre aspettative

Come meditare sul ‘non sé’ senza essere esperti di meditazione

Meditare sul ‘non sé’ può sembrare una bizzarria, ma è un grande strumento di liberazione. Ecco un metodo facile per sperimentare direttamente il ‘non sé’: imparare a osservare tutti i fenomeni riconoscendo che non ci riguardano personalmente.

Meditazione guidata dell’Onda

La meditazione guidata dell’onda è una pratica ideale per chi vuole imparare cos’è la meditazione e capire quanto sia potente per conoscere se stessi.

Meditazioni guidate

Meditazione guidata del testimone sul ponte

Questa meditazione guidata del testimone sul ponte, la cui animazione è tratta dalla app Zen in the City, è un esempio molto efficace per capire cos’è la meditazione e come si svolge effettivamente. È sufficiente immaginarsi di salire sopra un...

Meditazione sui miei genitori presenti in me

Questa meditazione guidata ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori. Un legame che non riguarda solo il rapporto che abbiamo (o abbiamo avuto) con loro, ma...

Guarire con la meditazione guardando in profondità

È possibile guarire con la meditazione? Non da tutto, certamente, ma di sicuro da ciò che ci rende infelice ed è profondamente radicato nella nostra mente. Questo esercizio di meditazione guidata – che si può svolgere anche da soli, grazie...

Cos’è la meditazione

Meditare bene è esattamente come fare una telefonata a se stessi

Meditare è come fare una telefonata a se stessi. Gli amici e le persone a cui voglio bene voglio sentirle spesso, per sapere come stanno, che fanno e che passa loro per la testa. Più sono persone a cui tengo, più spesso li voglio sentire, possibilmente tutti i giorni. Chi non telefona almeno una volta al giorno alla persona amata?

Corrado Pensa – Istruzioni per la meditazione di consapevolezza

Corrado Pensa, il più famoso insegnante italiano di meditazione vipassana, spiega qual è l’atteggiamento migliore per disporsi alla pratica di meditazione

Come meditare in 30 secondi (e anche meno)

Se si impara come meditare in 30 secondi si capisce un aspetto basilare della meditazione: il movimento che dall’esterno porta verso l’interno di noi stessi e che ci aiuta a capire qual è la vera fonte dei nostri problemi

Letture sulla Meditazione, la Mindfulness e il Buddhismo

L’ottuplice Sentiero – Che cos’è e qual è il suo significato

L’ottuplice Sentiero è un elemento centrale nel Buddhismo e in questo testo, tratto da un classico di Walpola Rahula, viene spiegato nei suoi otto punti e nelle diverse implicazioni per la pratica personale.

Alan Wallace – Così il respiro consapevole guarisce il corpo

Il respiro consapevole ha il potere di guarire il corpo, dice Alan Wallace, perché ha un ruolo determinante nel prevenire ed eventualmente superare gli squilibri fisici e mentali prodotti da uno stile di vita teso e stressante.

Jon Kabat-Zinn – La pratica di meditazione come coltivazione

La pratica di meditazione è simile alla coltivazione, per Jon Kabat-Zinn. Come quando si coltivano i pomodori, la disciplina è essenziale. Ma non certo quella imposta dall’esterno con la punizione.

Meditazione – I Maestri

Mindfulness e Kabat-Zinn

mindfulness

Eckhart Tolle

Eckhart Tolle

Jiddu Krishnamurti

Krishnamurti

Jeff Foster

Feff Foster

Letture sulla Meditazione

letture sulla meditazione

Poesie sulla Meditazione

poesie sulla meditazione

Libri sulla Meditazione

libri sulla meditazione (foto di Dollar Gill)

I Sutra più importanti

Sutra (centro Avalokita)

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  • LA MEDICINA DEL BUDDHA 5. Il desiderio e la pace
    La medicina del Buddha individua nella brama la causa della sofferenza. Come padroneggiare i desideri che ci travolgono anche quando fanno male? E cosa si nasconde dietro i molteplici desideri che tutti abbiamo? Come... L'articolo LA MEDICINA DEL BUDDHA 5. Il desiderio e la pace proviene da Radio Zen.
  • LA MEDICINA DEL BUDDHA 4. Uscire dalla sofferenza
    Scopriremo con Ajahn Chandapalo alcune importanti considerazioni riguardo alle vie d’uscita dalla sofferenza, la fonte primaria della sofferenza, la ribellione o meno alla sofferenza. Come uscire dalla sofferenza viene già in luce nel passaggio... L'articolo LA MEDICINA DEL BUDDHA 4. Uscire dalla sofferenza proviene da Radio Zen.
  • IL KARMAN DELLA MENTE. Seconda parte
    ‘Karman‘, (‘karma’ secondo la vulgata), non è da intendersi soltanto come facciamo comunemente. Scopriremo sempre più, a mano a mano che procediamo nella conversazione con il nostro esperto, come il karman si trasformi da... L'articolo IL KARMAN DELLA MENTE. Seconda parte proviene da Radio Zen.

Poesie di Silvio Anselmo

Silvio Anselmo – Mi tremano tra le dita

Mi tremano tra le dita sempre meno sicuri pensieri a causa di un cuore che ha un lungo ieri e un breve incerto futuro. Ma posso ancora stanare e cantare la speranza che sa dare al vivere il passo di...

Silvio Anselmo – Liquidamente

Liquidamente arreso alla sfuggente presa del reale. Ecco, si, liquido come l’acqua che si insinua e prende tutte le forme, ma non ne conserva alcuna; tutti i sapori, gli umori e li scioglie in sé e va ad arricchire, con...

Silvio Anselmo – La danza del rallentare

Se tu rallenti rallenti il tuo agire in quelle lente movenze ti sentirai danzare la vita – non più schiacciato dal condizionamento, dalla necessità, automatizzato- e darai significato e gusto a ogni più minuto ricciolo di realtà. In quella lentezza...

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