Zen in the City. Il sito di Paolo Subioli che ti insegna come meditare

Meditazione sul mio volto da vecchio

Una meditazione che esplora il tema intrigante dell’identità e della trasformazione del volto nel tempo, con l’aiuto di una app basata sull’intelligenza artificiale.

L'ultima Lettura sulla Meditazione che abbiamo pubblicato:

Una Meditazione Guidata che potresti provare subito:

Meditazioni guidate con Paolo Subioli

Mindfulness e Kabat-Zinn

mindfulness

Eckhart Tolle

Eckhart Tolle

Jiddu Krishnamurti

Krishnamurti

Jeff Foster

Feff Foster

Letture sulla Meditazione

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Poesie sulla Meditazione

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Libri sulla Meditazione

libri sulla meditazione (foto di Dollar Gill)

I Sutra più importanti

Sutra (centro Avalokita)

paolo subioliDal blog di Paolo Subioli:

La mascherina antivirus migliora la consapevolezza del respiro

La mascherina antivirus, che molto di noi vivono come un fastidioso mezzo di costrizione, può diventare un autentico strumento di liberazione, grazie alla sua capacità di far emergere ed eventualmente aumentare la consapevolezza del respiro. Ci sono diversi tipi di...

Quanto vale un insegnante di meditazione? Una classifica con molte sorprese

Abbiamo provato a stimare il valore economico dei più famosi e importanti maestri di meditazione, sulla base del costo delle pubblicità online. Le sorprese non mancano!

Abbracciare l’Estinzione: una risposta laica ai cambiamenti climatici

Quale può essere il ruolo del Buddhismo di fronte alla crisi climatica? Stephen Batchelor, padre del ‘Buddhismo Secolare’, pone l’accento sulla dimensione, più inclusiva possibile, del ‘prendersi cura’.

Come meditare

Godersi il privilegio di camminare in città

Da abitante di una metropoli italiana quale sono, tutti i giorni mi impegno a ricercare il benessere in questo ambiente apparentemente così poco amichevole, che, in fin dei conti, però, è il mio ambiente. E così ti propongo, mio caro...

Christina Feldman – Quando meditare

Non si può prescrivere un tempo da dedicare alla meditazione. Tutto ciò che possiamo fare è ritagliarci uno spazio specifico nell’arco della giornata per la nostra pratica. Molte persone trovano utile cominciare la giornata con un momento di calma e...

Cinque modi per trasformare la distrazione

Quando meditiamo ci concentriamo sul qui ed ora: il respiro, il proprio corpo, le sensazioni, le emozioni. Ma i pensieri sono sempre in agguato: basta un niente e la mente comincia a correre da un pensiero all’altro e ci sembra...

Meditazioni guidate

Inspirando, mi sento come un fiore

Ecco un altro esercizio di meditazione audio-guidata, anch’esso basato su uno schema proposto da Thich Nhat Hanh nel libro Lo splendore del loto. Si tratta, anche in questo caso, di un’attività adatta ai principianti, come ai più esperti, con lo...

Il piacere di essere qui, ora, con il mio corpo

Ecco una meditazione guidata, da scaricare in mp3, ottima per i principianti e per tutti coloro che vogliano riscoprire la base essenziale della consapevolezza: il contatto, qui e ora col proprio corpo. È la trascrizione di una meditazione guidata dai monaci di...

Amore senza confini: una meditazione guidata

Questa meditazione guidata sull'amore senza confini è una versione ampliata al massimo grado della meditazione d'amore o "mettā" di tradizione buddhista. Questa pratica in particolare, che abbiamo già trattato in questo sito, ha un grande potere di trasformazione della persona,...

Cos’è la meditazione

Meditare è esattamente come fare una telefonata a se stessi

Meditare è come fare una telefonata a se stessi. Gli amici e le persone a cui voglio bene voglio sentirle spesso, per sapere come stanno, che fanno e che passa loro per la testa. Più sono persone a cui tengo, più spesso li voglio sentire, possibilmente tutti i giorni. Chi non telefona almeno una volta al giorno alla persona amata?

Charlotte Joko Beck – La pratica di meditazione è come guardare dall’alto la confusione della vita

All’inizio la pratica equivale a trovarci in una via rumorosa e trafficata; non riusciamo a trovare un angolino tranquillo, il traffico invade tutto lo spazio. La reazione è di confusione e stordimento, che è poi il modo comune di percepire...

Letture sulla Meditazione, la Mindfulness e il Buddhismo

Stephen Batchelor – Per capire chi sei non devi prenderti sul serio

Prendete una penna a sfera. Toglietele il cappuccio e chiedetevi: «Questa è ancora una penna a sfera?». Sì, certo, anche se è una penna a sfera senza cappuccio. Svitate la parte superiore dell'involucro, togliete la cartuccia dell'inchiostro, quindi riavvitate la...

Krishnananda e Amana – Perché litighiamo e come possiamo evitarlo

Gli amici e le coppie litigano, ed è importante capire perché. Quasi tutti vorremmo relazionarci con il nostro compagno o con gli amici più stretti in modo compassionevole, con mutua comprensione ed emozioni adeguate, mantenendo la capacità di lasciar fluire...

Ajahn Sumedho – Cos’è il suono del silenzio

Quando la mente è tranquilla, ascoltate, sentirete una specie di ronzio, il cosiddetto “suono del silenzio”. Che cos’è? È un suono prodotto dall’orecchio o è un suono esterno? È prodotto dalla mente, dal sistema nervoso o cosa? Sia quel che...

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  • TROVARE LA CAUSA. Con Doryu Cappelli.
    Il buddhismo, come molte tradizioni indiane, individua causa ed effetti delle azioni (karman), ma anche la cosiddetta “genesi (o originazione) interdipendente”, ovvero come ogni cosa sia causata e condizionata da altro. Tutti cerchiamo la... L'articolo TROVARE LA CAUSA. Con Doryu Cappelli. proviene da Radio Zen.
  • La regalità interiore. Con Gioia Lussana
    Quale Yoga pratichiamo? La distinzione più antica è quella tra il Rāja Yoga di Patañjali e lo Hatha Yoga. Qual è il significato di “Rāja” e “Hatha”? Scopriamo con Gioia Lussana le similitudini e le... L'articolo La regalità interiore. Con Gioia Lussana proviene da Radio Zen.
  • Il soffio zen. Con Maurizio Castè
    Lo zen, lo stato meditativo, dhyāna in sanscrito, la pace e la chiarezza della mente, può per alcuni essere raggiunta con un soffio. Stralci della IV puntata da “Il Drago tra cielo e terra,... L'articolo Il soffio zen. Con Maurizio Castè proviene da Radio Zen.

Poesie di Silvio Anselmo

Silvio Anselmo – Siedi il mistero

Siedi il mistero. Cammina il mistero. Nel mistero cuore di tenebra perde le ali e si ferma, ammutolito si specchia nell’inganno che gli rode le viscere. C’è smarrimento a lasciare il solco il sicuro solco del potere che ferma l’angoscia...

Silvio Anselmo – Liquidamente

Liquidamente arreso alla sfuggente presa del reale. Ecco, si, liquido come l’acqua che si insinua e prende tutte le forme, ma non ne conserva alcuna; tutti i sapori, gli umori e li scioglie in sé e va ad arricchire, con...

Silvio Anselmo – La parola

La parola pur fascinosa non può cogliere in pieno il volto segreto della realtà; lo può sfiorare e dar aria al cuore ma conserverà le stimmate dell’illusione e un sentire nel profondo di inestirpabile frustrazione.   Da: Silvio Anselmo, “Il...