Meditazione sulla Compassione (Alan Wallace)
Alan Wallace propone un esercizio per coltivare la Compassione che, partendo da se stessi, allarga sempre di più il raggio di uno sguardo compassionevole che guarda alle cause profonde della sofferenza.
Autore: Alan Wallace
Nuda attenzione nel mangiare
In questo esercizio proposto da Alan Wallace applichiamo alla pratica del mangiare la raccomandazione del Buddha, che invitava ad attenersi alle nude sensazioni provenienti dai nostri organi di senso.
Consapevolezza del respiro abbinata alla stabilità
Alan Wallace descrive minuziosamente il processo che consente di trovare un equilibrio tra attenzione e rilassamento, consentendoci così di entrare nel merito di una tecnica meditativa se desideriamo farla nostra.