di daniela · Published 28 Ottobre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Scrivere un messaggio con uno dei nostri dispositivi digitali può costituire una bella pratica per sviluppare la gentilezza e l’apertura nei confronti degli altri mentre compiamo un’azione abituale della vita quotidiana.
di Paolo Subioli · Published 26 Ottobre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una pratica per il ritorno a casa dopo una giornata di lavoro, che consente di creare silenzio nella mente mettendo in secondo piano i dispositivi digitali.
di Paolo Subioli · Published 17 Giugno 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Questo esercizio si basa sulla doppia natura della respirazione. Da un lato, essa è in grado di avvenire da sola, indipendentemente dalla nostra volontà. Dall’altro, possiamo controllarla. Osservarlo ci permette di scoprire cose molto importanti.
di Paolo Subioli · Published 14 Giugno 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio per osservare le “formazioni mentali” per quello che sono, invitandole a partecipare alla danza della vita che si svolge in ogni momento. Una danza che si attua al ritmo della musica del respiro consapevole. Possiamo suonarla come farebbe un musicista col proprio strumento.
di Paolo Subioli · Published 28 Maggio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
La Meditazione sulla Motivazione indaga su una delle più potenti forme di energia che ci guida, proprio mentre è in azione.
di Paolo Subioli · Published 7 Aprile 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Con la perenne disponibilità di un dispositivo digitale disposto a notificarci ogni cosa, vogliamo essere sempre aggiornati su tutto. Ma a cosa serve?
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Come affrontare la paura e l’angoscia legate ai pensieri sulla morte? Questo semplice esercizio di meditazione di consapevolezza ti aiuterà a ridimensionare la tua visione del ‘momento finale’.
di daniela · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
La Vipassana è una delle forme di meditazione più tipiche del nostro tempo, nonostante le origini molto antiche. Essa si svolge con modalità molto simili rispetto ad altre forme di meditazione: tipicamente in posizione seduta, con gli occhi chiusi o...
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Secondo la filosofia buddhista, l’identità personale, anziché essere costituita da un sé stabile, è il risultato della combinazione di 5 elementi (“aggregati” o “skandha”) che cambiano continuamente: il corpo, le sensazioni, le percezioni, le formazioni mentali e la coscienza. Fare...
di daniela · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 15 Gennaio 2026
Esercizio di consapevolezza sulle priorità: osservare come obiettivi e attenzione cambiano durante la giornata, riconoscendo la loro impermanenza senza giudizio, attraverso il confronto tra intenzioni iniziali e azioni reali.