Zen in the City

Autore: Thich Nhat Hanh

Meditazione sulla consapevolezza del respiro

Porre la consapevolezza sulla respirazione è una delle tecniche fondamentali della meditazione. In questa pratica guidata tale tecnica viene esposta in dettaglio, con tutti gli accorgimenti che normalmente si ritengono necessari.

Unitasking

Thich Nhat Hanh ci propone una pratica di consapevolezza di grande beneficio per noi stessi e per le persone che ci stanno intorno. È molto semplice: basta solo superare l’abitudine di fare più cose contemporaneamente.

L’arte di respirare

Questo esercizio di Thich Nhat Hanh ci mostra come la respirazione consapevole sia un modo meraviglioso e facilissimo per calmare il corpo e i sentimenti e per ripristinare la quiete e la pace interiore.

Meditazione guidata: respirare con il cosmo

Thich Nhat Hanh ci invita a contemplare in profondità il nostro corpo dall’interno per toccare la realtà in sé e vedere in profondotà la nostra natura di non-nascita e non-morte.

Contemplare la vita senza limiti

Un testo proposto dal maestro zen Thich Nhat Hanh per imparare a vedere la nostra continuazione attraverso il tempo e lo spazio e realizzare che la nostra vita è senza limiti.

L’arte di generare gioia e felicità

Il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega uno per uno i 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro contenuti nel Anapanasati Sutta. Ecco il secondo gruppo, sulla consapevolezza delle sensazioni e delle emozioni.

4 esercizi di respirazione sulla consapevolezza del corpo

Il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega uno per uno i 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro contenuti nel Anapanasati Sutta. Ecco il primo gruppo, da praticare come esercizi, sulla consapevolezza del corpo.

Meditazione sul respiro per principianti

In questa meditazione, pensata per i principianti, il maestro zen Thich Nhat Hanh propone di sdraiarsi a terra e concentrarsi esclusivamente sul respiro, adottando vari metodi.

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