Insonnia, ansia, ritiri finiti male: gli effetti collaterali della meditazione esistono, e quasi nessuno ne parla. Cosa dicono gli studi e cosa invece è esagerazione giornalistica.
Come sederti davvero in posizione zazen, passo dopo passo: il cuscino, le posture tra cui scegliere (loto, mezzo loto, birmana, seiza, sedia), mani, sguardo e quanto deve durare la seduta.
Non basta rallentare per meditare camminando. Ecco la tecnica classica di Thich Nhat Hanh, passo dopo passo, e una variante da fare ovunque, anche solo nel corridoio dell’ufficio.
Agosto, la città che si svuota, chi parte e chi resta, quel senso di solitudine. Ma l’aria che respiri e la casa in cui sei ti legano al mondo intero.
Appena dai un nome a una sensazione, la blocchi. Ma niente sta fermo: osservare il corpo e la mente mentre cambiano è ciò che rende la pratica interessante.
Un mal di schiena mi fa riscoprire, attraverso la storia del dolore, quanto il modo in cui soffriamo sia da sempre condizionato dalla cultura e ci tenga profondamente connessi agli altri.
Rimuginii notturni e giornate storte che ne attirano altre: la mente si allena sui pensieri che le diamo in pasto, come un’intelligenza artificiale. E possiamo cambiare l’addestramento.
La mente non si controlla, si coltiva. Tra semi da annaffiare, abitudini che scavano solchi e l’idea buddhista di karma: perché siamo noi i giardinieri del nostro destino.
Pensieri che ci logorano, emozioni che evitiamo: il nostro mondo interiore decide come stiamo, molto più di quel che succede fuori. Due pratiche per coltivarlo, come un giardiniere.
Ci sediamo per stare meglio, ma è proprio quell’aspettativa a tenerci agitati. Il segreto è praticare senza pretese, lasciando che la calma arrivi da sola. Con meditazione guidata da scaricare.
Apocalittici contro integrati: la vecchia distinzione di Eco torna attuale con l’intelligenza artificiale. La prima enciclica di Papa Leone XIV ci offre criteri per starci dentro con senso critico.
