Alan Wallace – Testi scelti in italiano e libri

Alan Wallace

Testi in italiano di Alan Wallace

Alan Wallace – Quando praticate la meditazione non imitate l’autostoppista, ma il falco

Se decidete d'avventurarvi nella pratica di meditazione, stabilizzando la mente nel suo stato naturale, vi esorto a memorizzare quest'istruzione essenziale: stabilizzate la mente senza distrazione e senza attaccamento. Praticare senza distrazione significa non lasciare che la mente sia sviata da...

Alan Wallace – Meditazione sulla gentilezza amorevole

Per cominciare la meditazione sulla gentilezza amorevole, rilassate il corpo assumendo una posizione comoda, seduti a gambe incrociate o su una sedia. Focalizzate la consapevolezza sulle sensazioni fisiche che percorrono tutto il corpo, facendo affluire l'energia del respiro nelle aree...

Alan Wallace – Sogni lucidi, come farli e come praticare di notte

Continuando tutto il giorno a sviluppare la stabilità e la vividezza dell'attenzione, potreste voler utilizzare queste qualità anche per far luce sulla natura delle esperienze notturne. Dopo tutto, molti di noi trascorrono dormendo fino a un terzo della propria vita....

Alan Wallace – Meditazione sulla gioia empatica

Assumete una posizione comoda, mantenendo la colonna vertebrale diritta. Stabilizzate il corpo nel suo stato di riposo, e lasciate che sia pervaso delle tre qualità del rilassamento, della calma e della vigilanza. Pensate a una persona di vostra conoscenza che...

Alan Wallace – Mangiare consapevolmente con la nuda attenzione

La prossima volta che vi sedete a tavola, fate questo esperimento: focalizzate la nuda attenzione sul modo in cui ciascuno dei cinque sensi si manifesta in relazione al cibo che avete davanti. Lasciate che vista, olfatto, gusto, udito e tatto...

Alan Wallace – Il significato di equanimità

Coltivare l'equanimità serve da antidoto a due delle principali affezioni mentali: l'attaccamento e l'avversione. L'attaccamento include l'aggrapparsi alla serenità trasmessa dallo samatha, e l'avversione può sorgere se si considerano spiacevoli ostacoli al proprio benessere tutte le distrazioni dalla pratica spirituale,...