Zen in the City

Categoria Esercizio: Compassione

Perdonare se stessi per un errore compiuto

Essere indulgenti con se stessi per gli errori compiuti è molto più difficile che con gli altri. Ma questa pratica proposta da Sharon Salzberg ci aiuta a guardare noi stessi con gli occhi della comprensione e dell’amore.

Meditazione sulla Compassione (Alan Wallace)

Alan Wallace propone un esercizio per coltivare la Compassione che, partendo da se stessi, allarga sempre di più il raggio di uno sguardo compassionevole che guarda alle cause profonde della sofferenza.

Meditazione sulla compassione (Sharon Salzberg)

Questa meditazione sulla compassione proposta da Sharon Salzberg mira a purificare e trasformare la nostra relazione con la sofferenza, che sia la nostra o quella degli altri, per riconoscerla, aprirci ad essa e risponderle con tenerezza.

Preghiere universali

Com’è fatta una preghiera senza contenuto religioso? Norman Fischer propone alcune formulazioni su cui esercitarsi per portare la dimensione della preghiera nella propria vita.

Liberarsi del senso di separazione dagli altri

Un esercizio proposto da Frank Ostaseski per imparare a vedere ciò che ci accomuna agli altri esseri umani al di là delle differenze, liberandoci del nostro limitato senso di separazione.

Pratica della compassione in 7 passi

La pratica della compassione è proposta da Pema Chödrön e segue un percorso in sette passi, simile a quello della gentilezza amorevole.

Compassione nelle avversità

Con questo esercizio Christina Feldman ci insegna a trattare il dolore con la semplice ma potente compassione e con la guarigione. E a farlo senza pretese o aspettative.

meditazione sul perdono

Meditazione sul Perdono

Questa meditazione sul Perdono, proposta e commentata da Sharon Salzberg, mira a restituirci la libertà dal giogo a cui ci vincola il passato, che crea un senso di separazione con gli altri.

esercizio per imparare a perdonare se stessi

Esercizio per imparare a perdonare se stessi

Perdonare se stessi è ancora più difficile che perdonare gli altri. In questa meditazione Christina Feldmann ci aiuta ad esercitarci a lasciare andare il fardello del passato e superare il senso di colpa.

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