Meditazione sulla compassione (Sharon Salzberg)
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Categoria Esercizio: Compassione
Meditazione del bambino interiore: guarire il passato per liberare il presente
Questo esercizio proposto dal maestro zen Thich Nhat Hanh aiuta a liberarsi dalla sofferenza causata da un rapporto difficile con i propri genitori attraverso lo sguardo interiore. Sviluppando la compassione nei loro confronti, possiamo trovare la pace e la libertà in noi.
Preghiere universali
Com’è fatta una preghiera senza contenuto religioso? Norman Fischer propone alcune formulazioni su cui esercitarsi per portare la dimensione della preghiera nella propria vita.
Liberarsi del senso di separazione dagli altri
Un esercizio proposto da Frank Ostaseski per imparare a vedere ciò che ci accomuna agli altri esseri umani al di là delle differenze, liberandoci del nostro limitato senso di separazione.
Pratica della compassione in 7 passi
La pratica della compassione è proposta da Pema Chödrön e segue un percorso in sette passi, simile a quello della gentilezza amorevole.
Compassione nelle avversità
Con questo esercizio Christina Feldman ci insegna a trattare il dolore con la semplice ma potente compassione e con la guarigione. E a farlo senza pretese o aspettative.
Meditazione sul Perdono
Questa meditazione sul Perdono, proposta e commentata da Sharon Salzberg, mira a restituirci la libertà dal giogo a cui ci vincola il passato, che crea un senso di separazione con gli altri.
Esercizio per imparare a perdonare se stessi
Perdonare se stessi è ancora più difficile che perdonare gli altri. In questa meditazione Christina Feldmann ci aiuta ad esercitarci a lasciare andare il fardello del passato e superare il senso di colpa.
