Meditazione sulla compassione (Sharon Salzberg)
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di Paolo Subioli · Published 29 Marzo 2023 · Last modified 30 Marzo 2023
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di Paolo Subioli · Published 14 Febbraio 2023 · Last modified 17 Febbraio 2023
Questa meditazione guidata si ispira alla poesia “La locanda” di Rumi, per aiutarci ad accettare tutti gli stati d’animo che insorgono in noi grazie alla consapevolezza.
di Paolo Subioli · Published 13 Febbraio 2023 · Last modified 19 Febbraio 2023
Thich Nhat Hanh con questo esercizio ci aiuta a non dimenticarci di essere consapevole degli elementi salubri intorno a noi – quali l’aria fresca, il sole e gli alberi – anche nella nostra vita indaffarata.
di Paolo Subioli · Published 23 Gennaio 2023
Questa meditazione ha lo scopo di auto-nutrirci con cibo mentale sano, basato sul riconoscimento di quanto di buono c’è già nella nostra vita.
di Paolo Subioli · Published 18 Novembre 2022
In questa meditazione guidata, Thich Nhat Hanh ci invita a considerare le nostre qualità, fidandoci della nostra bontà innata: senza lottare, ma piuttosto lasciandola riemergere e tornare.
di Paolo Subioli · Published 28 Agosto 2022 · Last modified 6 Settembre 2022
In questa pratica proposta da Jack Kornfield siamo invitati a coltivare intenzionalmente la gratitudine e la gioia, non in astratto, ma basandoci sulle nostre reali condizioni di vita.
di Paolo Subioli · Published 19 Luglio 2022 · Last modified 31 Agosto 2022
Questa poesia di Thich Nhat Hanh può essere utilizzata come meditazione guidata. È possibile prendere anche una sola di queste immagini e tenerla con sé durante la giornata lasciandosene nutrire.
di Paolo Subioli · Published 24 Maggio 2022 · Last modified 6 Gennaio 2023
Thich Nhat Hanh propone questa meditazione in 5 stadi, ciascuno dei quali ci consente di nutrire deliberatamente la mente con elementi positivi in grado di aiutarla ad affrontare la sofferenza e generare felicità.
di Paolo Subioli · Published 1 Maggio 2022
Una meditazione basata sul Tonglen che aiuta ad affrontare l’eco-ansia, ovvero il sentimento di paura, dolore e angoscia per le crisi ambientali e climatiche che affrontiamo oggi.
di Paolo Subioli · Published 29 Marzo 2022 · Last modified 11 Settembre 2022
Troppo spesso dimentichiamo le nostre qualità e crediamo di non meritare niente. Con questo esercizio Tara Brach ci aiuta a riscoprire il nostro potenziale più autentico.
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Pratica la generosità descriverti, perché gli altri ne beneficieranno.