Categoria Esercizio: Creare pensieri positivi

meditazioone nutriment

La meditazione come nutrimento quotidiano

Con questo esercizio, il maestro zen Thich Nhat Hanh offre uno strumento prezioso del quale possiamo disporre in ogni momento della nostra vita. Ideale per i principianti e non solo.

risata quotidiana

Risata quotidiana

Ridere ha effetti benefici che sono stati provati scientificamente, perciò possiamo seguire lo Yoga della Risata, per il quale il corpo non distingue tra risata forzata e risata autentica e pertanto i benefici che si ottengono sono identici.

meditazione del fiore

Meditazione del fiore

Il fiore è una delle poche cose al mondo che è sempre in grado di risollevarci lo spirito e i sensi, con la sua fragranza; a tutte le latitudini e in ogni tempo. È un simbolo universale di amore e...

sentire il proprio cuore

Sentire il proprio cuore

Per la serie ‘fermarsi per un attimo’, c’è una pratica proposta da Pema Chödrön, che ci consente di spiccare un balzo in una nuova dimensione, nella frontiera del “dare un po’ d’amore a se stessi.

adottare la mente della nonna

Adottare la mente della nonna

Uno stratagemma escogitato in ambito zen è quello di adottare la “mente della nonna” *. Per una nonna amorevole, il proprio nipote è sempre bellissimo e perfetto. Qualsiasi cosa tu faccia, tua nonna è sempre pronta a perdonartela, perché ti...

congedarsi dai propri pensietri

Congedarsi dai propri pensieri

Con un po’ di esperienza, è possibile imparare a riconoscere i meccanismi con cui si sviluppa il pensiero. Come tutti i fenomeni del mondo, ha un inizio, una durata e una fine. L’innesco può essere originato da tanti spunti diversi....

pratica ogni momento della giornata

Pratica per ogni momento della giornata

Ogni coppia di frasi è associata a un ciclo di respirazione: la prima delle due frasi va ripetuta mentalmente mentre si inspira, la seconda mentre si espira. Inspirando, calmo il mio corpo. Espirando, sorrido. Inspirando, dimoro nel momento presente. Espirando,...