Staccare ritornando a casa
Una pratica per il ritorno a casa dopo una giornata di lavoro, che consente di creare silenzio nella mente mettendo in secondo piano i dispositivi digitali.
Categoria Esercizio: Digital Mindfulness
Lasciare andare gli aggiornamenti
Con la perenne disponibilità di un dispositivo digitale disposto a notificarci ogni cosa, vogliamo essere sempre aggiornati su tutto. Ma a cosa serve?
Meditazione sui 6 aggregati
Secondo la filosofia buddhista, l’identità personale, anziché essere costituita da un sé stabile, è il risultato della combinazione di 5 elementi (“aggregati” o “skandha”) che cambiano continuamente: il corpo, le sensazioni, le percezioni, le formazioni mentali e la coscienza. Fare...
Etica del rating
Pubblicare giudizi, rating e commenti sui prodotti offerti dalle grandi piattaforme tecnologiche, come Amazon o Google può avere una significativa valenza etica. E in ogni caso riequilibra il bilancio energetico tra dare e avere.
Regalare una password alla persona amata
Un regalo molto prezioso che si può fare alla persona amata, a Natale o per il suo compleanno, è la password per avere libero accesso ai propri account online: Facebook, Google, l’e-mail, e così via. È un regalo che equivale a dire alla persona: “non ho alcun segreto per te”.
Scoprire altri modi di pensare
Gli stimoli che riceviamo ogni giorno sono inevitabilmente legati al contesto culturale nel quale viviamo. I mezzi d'informazione, ad esempio, si concentrano prevalentemente su questioni d'interesse locale o al massimo nazionale. Gli stessi servizi online come Google e Facebook, come...
Commentare articoli come pratica d’amore
Commentare articoli online o post su Facebook può costituire un’importante pratica di gentilezza amorevole, benefica per se stessi e gli altri, contribuendo in modo sostanziale a cambiare in meglio la nostra mente estesa collettiva e di conseguenza il mondo.
On/Off
Volere sempre fare qualcosa è una fonte inesauribile di problemi. La costante disponibilità di un dispositivo digitale alimenta il nostro desiderio di fare più cose di quante ce ne possiamo permettere. Ma c’è una soluzione molto semplice.
Staccare lo smartphone
Un esercizio per stabilire un rapporto più sano con il proprio dispositivo digitale e consentire alla mente di ritrovare quello stato nel quale può conoscere se stessa.
Lo sguardo fiero sullo smartphone
Un esercizio di postura per limitare la permanenza nella posizione “iHunch”, chinati a consultare lo smartphone, che è deleteria per l’umore, oltre che per spina dorsale.