Meditazione sull’equilibrio
Questo esercizio ideato da Sharon Salzberg permette di sperimentare direttamente l’equilibrio tra le due dimensioni, tipiche della meditazione, di tranquillità ed energia, calma e vigilanza, rilassamento e investigazione.
Categoria Esercizio: Equilibrio
Consapevolezza del respiro abbinata alla stabilità
Alan Wallace descrive minuziosamente il processo che consente di trovare un equilibrio tra attenzione e rilassamento, consentendoci così di entrare nel merito di una tecnica meditativa se desideriamo farla nostra.
Meditazione sulla resilienza
Una specifica meditazione sulla resilienza è stata sviluppata nell’ambito del programma ‘Search Inside Yourself’, il corso di meditazione che si tiene a Google.
Vrikshasana, la posizione dell’albero
Una delle posizioni più popolari dello yoga è quella dell’albero, vrikshasana. Basata sulla concentrazione, l’equilibrio e la forza, questa āsana s’ispira all’albero per insegnarci a vivere nella pace e nella stabilità.