Imparare a rallentare
Per essere in grado di fronteggiare le “emozioni forti” – quali dolore profondo, rabbia, angoscia, panico, ecc. – è molto utile esercitarsi a riconoscere le piccole emozioni. Rallentare è un modo efficace di farlo.
Categoria Esercizio: Intelligenza emotiva
Guardarsi con gli occhi del partner
Un esercizio che è anche una pratica d’amore, basata sulla disponibilità a lasciar andare il proprio punto di vista egoico, per accogliere l’altro senza riserve.
Meditazione per l’osservazione profonda delle emozioni
Quando siamo presi nelle emozioni forti, manchiamo di lucidità e di capacità di comprendere. Il maestro zen Thich Nhat Hanh tramite questo esercizio ci aiuta a prendercene cura.
Esercitarsi a parlare dal cuore
Norman Fisher, insegnante zen che ha approfondito l’Odissea alla luce degli insegnamenti buddhisti, propone questo esercizio ispirato alla figura di Telemaco, per insegnaci a esprimere ciò che abbiamo veramente nel cuore.
