di Paolo Subioli · Published 28 Marzo 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Questo esercizio è pensato per aiutarti a gestire l’irritazione e la rabbia attraverso un cambiamento di prospettiva che aumenta la consapevolezza. L’obiettivo è distaccarsi dall’identificazione immediata con queste emozioni e riconoscerle come fenomeni temporanei che si manifestano in noi.
di Paolo Subioli · Published 2 Novembre 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una breve tradizione guidata nello stile di Plum Village che ci aiuta a prenderci cura delle sensazioni spiacevoli per mezzo dell’energia della consapevolezza, generata dalla semplice attenzione al respiro.
di Paolo Subioli · Published 17 Ottobre 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Sister Annabel, un’insegnante di meditazione inglese discepola di Thich Nhat Hanh, ci insegna come riconoscere nella nostra vita i tanti momenti di felicità che già sono presenti.
di Paolo Subioli · Published 4 Luglio 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Il maestro zen Thich Nhat Hanh spiega uno per uno i 16 esercizi sulla consapevolezza del respiro contenuti nel Anapanasati Sutta. Ecco il secondo gruppo, sulla consapevolezza delle sensazioni e delle emozioni.
di Paolo Subioli · Published 6 Gennaio 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Per essere in grado di fronteggiare le “emozioni forti” – quali dolore profondo, rabbia, angoscia, panico, ecc. – è molto utile esercitarsi a riconoscere le piccole emozioni. Rallentare è un modo efficace di farlo.
di Paolo Subioli · Published 30 Gennaio 2022 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio che è anche una pratica d’amore, basata sulla disponibilità a lasciar andare il proprio punto di vista egoico, per accogliere l’altro senza riserve.
di Paolo Subioli · Published 3 Novembre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Quando siamo presi nelle emozioni forti, manchiamo di lucidità e di capacità di comprendere. Il maestro zen Thich Nhat Hanh tramite questo esercizio ci aiuta a prendercene cura.
di Paolo Subioli · Published 23 Luglio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Norman Fisher, insegnante zen che ha approfondito l’Odissea alla luce degli insegnamenti buddhisti, propone questo esercizio ispirato alla figura di Telemaco, per insegnaci a esprimere ciò che abbiamo veramente nel cuore.