di Paolo Subioli · Published 15 Marzo 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Esercizio ispirato alla poesia ‘La pace è questo momento senza giudizio’ di Dorothy Hunt e basato sulla recitazione di un mantra sia in meditazione che nelle situazioni della vita quotidiana nelle quali ci troviamo insieme ad altra gente.
di Paolo Subioli · Published 23 Giugno 2022 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio perfetto quando si viaggia in metropolitana, ma valido praticamente ovunque, che consiste nell’ascoltare il suono per quello che è, senza alcuna attribuzione di significato, interpretazione o giudizio.
di Paolo Subioli · Published 26 Ottobre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una pratica per il ritorno a casa dopo una giornata di lavoro, che consente di creare silenzio nella mente mettendo in secondo piano i dispositivi digitali.
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Rispetto ad altri mezzi, come l’autobus, la metropolitana consente di mantenere una certa stabilità fisica. Ed è anche un po’ più facile trovare posto a sedere. Si possono perciò sfruttare queste caratteristiche per arricchire ancora di più il repertorio di...
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una variante della pratica di gentilezza amorevole (mettā) da adottare quando si viaggia su un mezzo pubblico. Non per passare il tempo, ma per trasformare il nostro cuore.
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Come abbiamo fatto parlando delle pratiche per camminare in città, anche sull’autobus o sul tram possiamo giocare con le percezioni, immaginandoci che non sia il mezzo a muoversi nello spazio fermo della città, ma succeda esattamente il contrario, cioè che...
di daniela · Published 24 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Per meditare in autobus o in metropolitana, si può cominciare dal respiro, il mezzo più facile per creare un collegamento tra la mente e il corpo. Dopo essersi resi consapevoli del respiro, è più facile passare ad osservare il corpo...
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Tra le varie possibilità di meditazione al semaforo, c’è quella di starsene lì a osservare tutto ciò che scorre davanti a noi, per prendere confidenza col meccanismo fondamentale che sta alla base della nostra attività mentale.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Il semaforo – nostro precettore zen ovunque disponibile – può essere anche un grande maestro di equanimità. E se lo frequentiamo con regolarità può persino insegnarci a vivere meglio.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Quando siamo fermi con il nostro mezzo al semaforo, abbiamo una preziosa opportunità di praticare la meditazione. Ad esempio, possiamo approfittare del semaforo rosso per rilassare alcune parti fondamentali del nostro corpo.