Lasciare andare le preferenze
Un esercizio per imparare a vedere chiaramente la nostra tendenza a “preferire”, che si manifesta di fonte a qualsiasi sensazione, provocando avversione o attaccamento e, alla fine, sofferenza.
Categoria Esercizio: Non attaccamento
Pratica del Non Sapere
La pratica zen del “Non Sapere” o della “mente che non sa” è un modo per onorare la dimensione assoluta della nostra vita, anche se ci impegniamo a “sapere”, se e quando necessario, nella dimensione relativa.
Fermarsi e lasciar andare
Fermarsi riconnette il corpo e la mente, di nuovo al qui e ora. Soltanto fermandoti puoi realizzare la calma e la concentrazione, e incontrare la vita, dice Thich Nhat Hanh, che propone questo esercizio.
Pratica della generosità
Con questa pratica Jon Kabat Zinn ci invita a coltivare la dimensione della generosità con equanimità, prima di tutto verso noi stessi, per imparare a riconoscere le nostre vere intenzioni e motivazioni.
Meditazione al bordo della strada
Per molti può essere familiare richiamare alla mente il flusso di mezzi meccanici su una strada trafficata, quale metafora della nostra attività mentale.