di Paolo Subioli · Published 31 Gennaio 2024 · Last modified 20 Agosto 2026
Questa meditazione ci aiuta a passare dalla realtà virtuale creata dai pensieri, perennemente attivi nella nostra esistenza, a quella reale della presenza, tramite la consapevolezza del corpo e delle sensazioni.
di Paolo Subioli · Published 14 Dicembre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Quest’esercizio del maestro zen Thich Nhat Hanh, basato su “gatha” o frasi guida, ci aiuta a riconoscere la natura impermanente di ogni fenomeno, compresi noi stessi, ma anche ad apprezzarne la bellezza.
di Paolo Subioli · Published 14 Luglio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
L’interdipendenza è forse il più importante di tutti gli insegnamenti buddhisti. Grazie a questa splendida meditazione guidata, abbiamo la possibilità di vedere l’interdipendenza direttamente in noi stessi.
di Paolo Subioli · Published 3 Marzo 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
L’impermanenza è una delle caratteristiche fondamentali dell’esistenza, in grado di portarci molta gioia, ma anche molto dolore, se non riusciamo ad accettare fenomeni come quello dell’invecchiamento. Questa meditazione ci insegna ad apprezzare l’impermanenza nel nostro corpo.
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Il body scan è una delle tecniche classiche della mindfulness, applicato a scopo curativo nell’ambito del protocollo della Mindfulness-based stress reduction (MBSR), “riduzione dello stress basata sulla consapevolezza”.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Se online, catturati dalla frenesia del fare, arriviamo a dimenticare di avere un corpo, è molto probabile che non ci rendiamo nemmeno conto di quanto siamo realmente stanchi. Tornare al corpo ci aiuta a rendercene conto
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
L’esercizio dei tre respiri è proposto dai monaci di Plum Village, il centro di pratica dell’Interessere, la tradizione zen di Thich Nhat Hanh . Può essere praticato a diversi livelli ed è tanto semplice quanto efficace.
di Paolo Subioli · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un esercizio facile e veloce per rilassarsi quando non si ha a disposizione né il tempo per un rilassamento più profondo, né la possibilità di sdraiarsi o disporsi in una posizione ottimale.