Meditazione guidata della Grande Mente (Kornfield)
Il tema della Grande Mente è qui affrontato da Jack Kornfield utilizzando le sensazioni uditive, con l’aiuto di diverse campane suonate in modo lieve.
Categoria Esercizio: Osservare la mente
Meditazione guidata della Grande Mente (Goldstein)
Il tema della Grande Mente, tipicamente Zen, è stato affrontato anche da un maestro della Vipassana come Joseph Goldstein, che ne ha fatto un tema di meditazione.
Osservare i propri pregiudizi
Un esercizio da svolgere nei luoghi molto frequentati, per osservare il nostro approccio mentale alle persone delle quali non conosciamo altro che il loro aspetto esteriore.
Meditazione sulla consapevolezza del pensiero
Chan Phap Luu, monaco della tradizione zen di Plum Village (Thich Nhat Hanh) propone una meditazione guidata per osservare la natura inconsistente dei pensieri e poter godere meglio delle meraviglie della vita.
Il fiume del suono
Un esercizio proposto da Jack Kornfield per entrare in contatto con la vera natura della presenza mentale: aperta, limpida, trasparente, senza tempo e senza conflitto; che permette ogni cosa ma non ne è limitata.
Spostarsi dal Contenuto al Processo
Jack Kornfield, pioniere della meditazione Vipassana, propone un esercizio apparentemente piuttosto tecnico, basato sull’enumerazione dei pensieri, ma in realtà molto liberatorio. Provare per credere.
La musica del respiro consapevole
Un esercizio per osservare le “formazioni mentali” per quello che sono, invitandole a partecipare alla danza della vita che si svolge in ogni momento. Una danza che si attua al ritmo della musica del respiro consapevole. Possiamo suonarla come farebbe un musicista col proprio strumento.
Meditazione sulla Motivazione
La Meditazione sulla Motivazione indaga su una delle più potenti forme di energia che ci guida, proprio mentre è in azione.
Guardare una partita di calcio in presenza mentale
Questo esercizio è riservato a chi prova piacere nel guardare una partita di calcio della propria squadra del cuore. Anche guardare una partita di calcio è un’occasione valida per esercitare la propria consapevolezza, specie per ciò che riguarda le circostanze...
Osservare la precarietà degli obiettivi
Vi è mai capitato di osservare un giovane gatto quando si trova all’aria aperta? È continuamente alla ricerca di piccoli animali da catturare o di elementi con cui giocare. Si mette a inseguire un insetto, poi vede una lucertola e...
