di Paolo Subioli · Published 15 Marzo 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Esercizio ispirato alla poesia ‘La pace è questo momento senza giudizio’ di Dorothy Hunt e basato sulla recitazione di un mantra sia in meditazione che nelle situazioni della vita quotidiana nelle quali ci troviamo insieme ad altra gente.
di Paolo Subioli · Published 1 Marzo 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Quando mangiamo abbiamo la grande opportunità di sperimentare concretamente l’interconnessione che ci lega agli alti esseri, umani e non. Sharon Salzberg propone di trasformare questo momento in una meditazione.
di daniela · Published 22 Febbraio 2024 · Last modified 30 Dicembre 2025
Thich Nhat Hanh ci propone una pratica di consapevolezza di grande beneficio per noi stessi e per le persone che ci stanno intorno. È molto semplice: basta solo superare l’abitudine di fare più cose contemporaneamente.
di Paolo Subioli · Published 4 Aprile 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Questo classico esercizio di Mindfulness ci aiuta a riprendere contatto con ciò che possiamo sperimentare nel momento presente, senza perderci nel passato o nel futuro. È un toccasana per ridurre lo stress.
di Paolo Subioli · Published 6 Gennaio 2023 · Last modified 30 Dicembre 2025
Per essere in grado di fronteggiare le “emozioni forti” – quali dolore profondo, rabbia, angoscia, panico, ecc. – è molto utile esercitarsi a riconoscere le piccole emozioni. Rallentare è un modo efficace di farlo.
di Paolo Subioli · Published 27 Ottobre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Il maestro zen Thich Nhat Hanh propone di compiere in piena consapevolezza alcune semplici mansioni della vita quotidiana, proprio come se fossero pratiche di meditazione zen a tutti gli effetti.
di Paolo Subioli · Published 26 Ottobre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Una pratica per il ritorno a casa dopo una giornata di lavoro, che consente di creare silenzio nella mente mettendo in secondo piano i dispositivi digitali.
di Paolo Subioli · Published 30 Settembre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Thich Nhat Hanh con questo esercizio propone una versione semplificata e alla portata di tutti dell’antica tradizione zen della cerimonia del tè. Il fine è di sviluppare la presenza mentale e vivere pienamente ogni momento della vita.
di Paolo Subioli · Published 24 Settembre 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Azioni semplici della vita quotidiana, come fare il bagno, possono diventare vere e proprie pratiche di meditazione. Per questo il maestro zen Thich Nhat Han suggerisce di farlo molto lentamente.
di daniela · Published 25 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Anche mangiare al bar durante la pausa pranzo può diventare una meravigliosa pratica di consapevolezza, se siamo disponibili a osservare in piena presenza mentale ciò che potrebbe apparire scontato.