di Paolo Subioli · Published 29 Novembre 2021 · Last modified 9 Dicembre 2021
Un metodo utile in caso di malattia, perché aiuta a costruire una connessione amorevole tra se stessi e il proprio sistema corpo/mente. In questo modo è possibile prendere parte attiva al processo di guarigione.
di daniela · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 11 Ottobre 2021
La maggior parte degli ormoni legati allo stress vengono rilasciati nei primi minuti appena dopo il risveglio. Pensare alla giornata che dovremmo affrontare innesca il nostro istinto naturale che ci aiuta ad affrontare le difficoltà, rilasciando cortisolo nel sangue
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 31 Agosto 2022
Il body scan è una delle tecniche classiche della mindfulness. Esso è applicato a scopo curativo nell’ambito del protocollo della Mindfulness-based stress reduction (MBSR), “riduzione dello stress basata sulla consapevolezza”, un programma di cura complementare alla medicina ufficiale, finalizzato a...
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 6 Gennaio 2023
Non sempre è possibile sdraiarsi, per rilassarsi. Per molti, sarebbe bello avere un divano o un lettino in una zona appartata dell’ufficio, e dieci minuti a disposizione. Ma ci sono tanti modi per rilassarsi ugualmente. Ad esempio, agire sulle zone...
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 11 Ottobre 2021
Se non si ha la possibilità di seguire una sessione come quella descritta sopra, si può fare da soli una semplice scansione del corpo, con rilassamento progressivo dei muscoli. Tale scansione può avere qualsiasi durata, da un minuto a un’ora,...
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