Tecnica base di meditazione Zen
In questo esercizio Norman Fischer ci mostra quali sono le tecniche di base per la meditazione formale, in modo molto semplice e naturale.
Categoria Esercizio: Zen
Meditazioni con i lavori domestici
Il maestro zen Thich Nhat Hanh propone di compiere in piena consapevolezza alcune semplici mansioni della vita quotidiana, proprio come se fossero pratiche di meditazione zen a tutti gli effetti.
Preparare il tè con attenzione
Thich Nhat Hanh con questo esercizio propone una versione semplificata e alla portata di tutti dell’antica tradizione zen della cerimonia del tè. Il fine è di sviluppare la presenza mentale e vivere pienamente ogni momento della vita.
Fare il bagno al rallentatore
Azioni semplici della vita quotidiana, come fare il bagno, possono diventare vere e proprie pratiche di meditazione. Per questo il maestro zen Thich Nhat Han suggerisce di farlo molto lentamente.