di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 28 Febbraio 2021
La meditazione della pipì è una pratica dall’alto valore spirituale. Siamo abituati a pensare al gabinetto come a un luogo sporco, deputato alla parte più volgare delle attività che svolgiamo nella nostra vita. Gli stessi escrementi vengono utilizzati nel linguaggio...
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 13 Gennaio 2021
Leggi questo brano del maestro zen Thich Nhat Hanh: Nella nostra società, abbiamo la tendenza a considerare il non fare niente come qualcosa di negativo, se non addirittura di malvagio. Ma quando ci perdiamo nelle attività, non facciamo altro che...
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 27 Gennaio 2021
Comincia a camminare con calma e agio. Concentrati sul movimento del corpo e sul respiro. Ascolta cosa dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. “Quando facciamo un passo – sull’erba verde della primavera e non solo – cerchiamo di farlo...
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 28 Febbraio 2021
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 28 Febbraio 2021
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 28 Febbraio 2021
Questa è una pratica che puoi adottare quando devi salire le scale, percorrere una rampa o, in generale, intraprendere una salita. È un ottimo esercizio per stabilire un contatto forte con il tuo corpo.
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 27 Gennaio 2021
Questa pratica puoi eseguirla quando stai camminando – per strada, in un parco o nel corridoio di un ufficio – oppure quando ti trovi all’interno di un veicolo in movimento, come un autobus, un’automobile o un treno. Di solito quando...
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 27 Gennaio 2021
Se stai camminando in città, approfitta per osservare le tue reazioni rispetto alle persone e alle situazioni che incontri lungo il percorso. Osserva se c’è qualcuno o qualcosa che ti disturba, se c’è invece qualcosa che ti piace o ti...
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 27 Gennaio 2021
Questa scansione completa del corpo (“body scan”) ti aiuterà a rilassare ogni parte del tuo corpo e di conseguenza a pacificare la mente. Preparati mettendoti in posizione sdraiata con abiti comodi, poi premi il tasto PLAY.
di · Published 10 Agosto 2015 · Last modified 28 Febbraio 2021
Fai una pausa. Ora prova ad ascoltare profondamente il tuo corpo… Cosa ti sta dicendo? Il tuo corpo è come un bambino. È il bambino che è ancora in te, e vuole essere ascoltato. Ricordati di fare questo esercizio quando...