Ascolta il tuo corpo
Fai una pausa. Ora prova ad ascoltare profondamente il tuo corpo… Cosa ti sta dicendo? Il tuo corpo è come un bambino. È il bambino che è ancora in te, e vuole essere ascoltato. Ricordati di fare questo esercizio quando...
Categoria: Sono al telefono
Unitasking
Fare una sola cosa per volta potrebbe essere più facile di quanto pensi. Esercitati con questi suoni di campana, che devi seguire attentamente fino all’ultimo istante. Poi prova a farlo anche in queste occasioni: mentre stai parlando al telefono, non...
La campana di consapevolezza
http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/campana.mp3 La "campana di consapevolezza" è un suono che ti aiuta a tornare al momento presente. Appena la senti, fermati, sorridi e fai tre respiri completi. Puoi adottare molti altri suoni come campane di consapevolezza: il suono delle campane di...