Zen in the City

Categoria: Sono con amici

Avere ragione o essere felice

Nel corso di una discussione che sembra non avere vie d’uscita e che anzi, potrebbe degenerare, lasciando strascichi nelle relazioni tra le persone, molto spesso basta un semplice trucco. Una volta riconosciuto di essere impegnati in una controversia senza costrutto,...

I 10 movimenti di consapevolezza

Questo video ti guiderà nell'esecuzione dei 10 movimenti di consapevolezza, ideati dal maestro zen Thich Nhat Hanh. Si tratta di una pratica ideale per iniziare la giornata. http://app.zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/10/10-movimenti-consapevolezza-LR.mp4

Nascita e morte sono inseparabili

In questo breve estratto da un discorso tenuto in Italia, il maestro zen Thich Nhat Hanh si spiega perché la morte non è una cosa così tanto tremenda.

Come faccio ad amarmi?

Guarda questi 2 brevi video sul tema "Come faccio ad amarmi?" e poi rimani qualche minuto in silenzio per capire come ti senti:

Il rilassamento nello yoga

http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/rilassamento-nello-yoga.mp3 Nello yoga, il rilassamento è talmente importante che viene praticato a ogni sessione: qualsiasi sia la sequenza di āsana (posizioni) eseguita, si finisce sempre con “shavasana” (posizione del cadavere). Shavasana Shavasana viene eseguita in posizione supina, con gli arti...

Body scan

Questa scansione completa del corpo (“body scan”) ti aiuterà a rilassare ogni parte del tuo corpo e di conseguenza a pacificare la mente. Preparati mettendoti in posizione sdraiata con abiti comodi, poi premi il tasto PLAY.  

ascolta il tuo corpo

Ascolta il tuo corpo

Fai una pausa. Ora prova ad ascoltare profondamente il tuo corpo… Cosa ti sta dicendo? Il tuo corpo è come un bambino. È il bambino che è ancora in te, e vuole essere ascoltato. Ricordati di fare questo esercizio quando...

albero

Vrikshasana, la posizione dell’albero

http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/vrikshasanaP1.mp3 Questa è una posizione yoga, ma non ti preoccupare: è una delle più facili. Basata sulla concentrazione, l'equilibrio e la forza, "vrikshasana" si ispira all'albero proprio per insegnarti a vivere nella pace e nella stabilità. Ricordati che il tuo...

Dieta mediatica

Questa semplice dieta ti aiuterà a salvaguardare la salute mentale e a non perdere il contatto col tuo corpo e le tue emozioni. Decidi tu a cosa rinunciare per un breve periodo. Ad esempio: non connetterti alla rete quando sei...

Ignorare le zanzare

Insopportabili le zanzare, vero? Prova a non darlo per scontato, evitando per un po’ le reazioni meccaniche. Stabilisci un periodo nel quale ignorerai il prurito delle punture di zanzara. Usa la sveglia del telefono per ricordarti quando potrai dire stop...

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