Zen in the City

Categoria: Sono in montagna

Libertà, stabilità, precarietà

Se sei una persona libera puoi godere della stabilità. Se sei stabile hai più libertà. In una coppia, se una delle due persone ha un carattere stabile, l’altra può permettersi di essere più libera. Sperimentalo direttamente con questa speciale forma...

Meditazione della pipì

La meditazione della pipì è una pratica dall’alto valore spirituale. Siamo abituati a pensare al gabinetto come a un luogo sporco, deputato alla parte più volgare delle attività che svolgiamo nella nostra vita. Gli stessi escrementi vengono utilizzati nel linguaggio...

Camminare con gli antenati

Comincia a camminare con calma e agio. Concentrati sul movimento del corpo e sul respiro. Ascolta cosa dice il maestro zen Thich Nhat Hanh. “Quando facciamo un passo – sull’erba verde della primavera e non solo – cerchiamo di farlo...

I 10 movimenti di consapevolezza

Questo video ti guiderà nell'esecuzione dei 10 movimenti di consapevolezza, ideati dal maestro zen Thich Nhat Hanh. Si tratta di una pratica ideale per iniziare la giornata. http://app.zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/10/10-movimenti-consapevolezza-LR.mp4

Meditazione della salita

Questa è una pratica che puoi adottare quando devi salire le scale, percorrere una rampa o, in generale, intraprendere una salita. È un ottimo esercizio per stabilire un contatto forte con il tuo corpo.

Il rilassamento nello yoga

http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/rilassamento-nello-yoga.mp3 Nello yoga, il rilassamento è talmente importante che viene praticato a ogni sessione: qualsiasi sia la sequenza di āsana (posizioni) eseguita, si finisce sempre con “shavasana” (posizione del cadavere). Shavasana Shavasana viene eseguita in posizione supina, con gli arti...

Camminare e osservare

Se stai camminando in città, approfitta per osservare le tue reazioni rispetto alle persone e alle situazioni che incontri lungo il percorso. Osserva se c’è qualcuno o qualcosa che ti disturba, se c’è invece qualcosa che ti piace o ti...

Meditazione della montagna

http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/meditazionemontagna.mp3 Questa è una pratica di meditazione inventata dallo scienziato americano Jon Kabat-Zinn. Puoi praticarla mentre sei in vista di una montagna. Oppure immaginartela solo, stando con gli occhi chiusi. Meditazione della montagna

Body scan

Questa scansione completa del corpo (“body scan”) ti aiuterà a rilassare ogni parte del tuo corpo e di conseguenza a pacificare la mente. Preparati mettendoti in posizione sdraiata con abiti comodi, poi premi il tasto PLAY.  

Lasciare andare l’ego

http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/lasciareandareego.mp3 Questa è una delle pratiche più strane di tutta la app. È una meditazione camminata che ti aiuterà a "lasciare andare l'ego", superando quella visione dualista che ti fa percepire come qualcosa di separato dal resto della realtà. Sentirai...
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