Come faccio ad amarmi?
Guarda questi 2 brevi video sul tema "Come faccio ad amarmi?" e poi rimani qualche minuto in silenzio per capire come ti senti:
Categoria: Sono su internet
Ascolta il tuo corpo
Fai una pausa. Ora prova ad ascoltare profondamente il tuo corpo… Cosa ti sta dicendo? Il tuo corpo è come un bambino. È il bambino che è ancora in te, e vuole essere ascoltato. Ricordati di fare questo esercizio quando...
La campana di consapevolezza
http://zeninthecity.org/wp-content/uploads/2015/08/campana.mp3 La "campana di consapevolezza" è un suono che ti aiuta a tornare al momento presente. Appena la senti, fermati, sorridi e fai tre respiri completi. Puoi adottare molti altri suoni come campane di consapevolezza: il suono delle campane di...
I tre respiri
L’esercizio consiste solo nel fare tre respiri completi, possibilmente a occhi chiusi, portando l’attenzione alle sensazioni del corpo e/o allo stato della mente. Ricordati di farlo in queste occasioni: appena sei in macchina, prima di accendere il motore; prima di...
Le 4 porte del rilassamento
Questo esercizio ti aiuterà a rilassarti anche se hai pochissimo tempo a disposizione, intervenendo sulle zone del corpo dove le tensioni emotive si accumulano di più. Chiudi gli occhi e porta tutta la tua attenzione sulle 4 parti del tuo...