L’arte di respirare

La respirazione consapevole è un modo meraviglioso per calmare il corpo e i sentimenti e per ripristinare la quiete e la pace. Non è difficile portare consapevolezza nel respiro. Può farlo chiunque, anche un bambino.

Quando respirate in maniera consapevole, ponete il corpo e la mente in armonia, concentrandovi sulla meraviglia del respiro. Il nostro respiro è bello come la musica.

Inspirando, sapete che state inspirando. Rivolgete tutta la vostra attenzione all’inspirazione. Mentre inspirate, tutto il corpo è in pace e in armonia.

Mentre espirate, sapete che state espirando. Mentre espirate, siete calmi e potete lasciare andare, consentendo a tutti i muscoli del viso e delle spalle di rilassarsi.

Non dovete sforzarvi di inspirare ed espirare. Non dovete compiere alcuno sforzo. Non dovete interferire con il respiro. Lasciate che avvenga naturalmente.

Mentre inspirate ed espirate, immaginate che qualcuno suoni una nota molto lunga su un violino, muovendo l’archetto avanti e indietro lungo la corda. La nota risuona senza interruzioni. Se doveste disegnare un’immagine del vostro respiro, sembrerebbe un otto, non una linea retta, perché c’è continuità mentre il respiro entra ed esce. Il vostro respiro è diventato quella nota, è diventato musica.

Respirare in questo modo è consapevolezza, e sostenere questa consapevolezza implica concentrazione. Ovunque c’è concentrazione, lì c’è anche intuizione, un progresso che porta più pace, comprensione, amore e gioia nella vostra vita.

Adesso prendiamoci qualche momento per godere della musica dei nostri respiri insieme.

Inspirando, assaporo l’inspirazione.
Espirando, assaporo l’espirazione.
Inspirando, tutto il mio corpo è in armonia con l’inspirazione.
Espirando, tutto il mio corpo si acquieta con l’espirazione.
Inspirando, tutto il mio corpo assapora la pace dell’inspirazione.
Espirando, tutto il mio corpo assapora il rilassamento dell’espirazione.
Inspirando, assaporo l’armonia dell’inspirazione.
Espirando, assaporo l’armonia dell’espirazione.