Questo esercizio si ispira alla poesia “La pace è questo momento senza giudizio” di Dorothy Hunt. Esso consiste nell’utilizzare come mantra il verso che dà il titolo alla poesia:
La pace è questo momento senza giudizio.
Ecco come fare. Ripeti mentalmente e incessantemente la frase, mentre sei in meditazione, senza smettere mai. È consigliabile sincronizzare la recitazione del mantra con il respiro. Ad esempio:
- la pace è questo momento (durante l’inspirazione)
- senza giudizio (durante l’espirazione).
Dividere in questo modo il verso di Dorothy Hunt consente anche di interiorizzare separatamente le due parti della frase, che hanno entrambe un significato molto profondo.
Questo mantra può essere utilizzato come forma di meditazione formale, ma è ancor più potente se recitato mentalmente nelle situazioni della vita quotidiana. Ad esempio, mentre ci si trova insieme ad altra gente: su un mezzo pubblico, al supermercato, nel luogo di lavoro.
Per chi pratica lo yoga, il consiglio è di provare a utilizzarlo mentre si esegue una asana o una sequenza. Anche qui può avere un effetto realmente trasformativo, in un ambito non esente dal giudizio su se stessi e dal desiderio di performance.
La pace è questo momento senza giudizio
Pensi che la pace richieda la fine della guerra?
O che le tigri mangino solo verdura?
La pace richiede l’assenza del tuo capo,
del tuo coniuge, di te stesso?
Pensi che la pace provenga da un luogo diverso da questo?
Da un tempo diverso dall’Adesso?
In un cuore diverso da tuo?
La pace è questo momento senza giudizio.
È tutto qui. Questo momento nello spazio del cuore
dove tutto ciò che è, è benvenuto.
La pace è questo momento
senza pensare che debba essere diverso,
che dovresti sentirti in un altro modo,
che la tua vita dovrebbe svolgersi secondo i tuoi piani.
La pace è questo momento senza giudizio,
questo momento nello spazio del cuore
dove tutto ciò che è, è benvenuto.