Esercizio n. 1
Ascoltate un brano di musica. Mantenete una respirazione lenta, leggera e regolare. Seguite il respiro, restatene padroni mantenendo allo stesso tempo la consapevolezza del movimento e dei sentimenti associati alla musica. Non fatevi trasportare dalla musica, ma restate padroni del respiro e di voi stessi.
Esercizio n. 2
Ascoltate un brano di musica per due o tre minuti. Fate attenzione alle parole, alla musica, al ritmo e ai sentimenti. Mentre osservate le inspirazioni e le espirazioni, sorridete.