Questo esercizio proposto dal maestro zen Thich Nhat Hanh aiuta a liberarsi dalla sofferenza causata da un rapporto difficile con i propri genitori attraverso lo sguardo interiore. Sviluppando la compassione nei loro confronti, possiamo trovare la pace e la libertà in noi.
| 1. Vedendomi come un bambino di cinque anni, io inspiro. Sorridendo a quel bambino di cinque anni, io espiro. | Ho cinque anni Sorrido |
| 2. Vedendo che quel bambino di cinque anni è fragile e vulnerabile, io inspiro. Sorridendo con amore al bambino di cinque anni in me, io espiro. | Bambino fragile Sorrido |
| 3. Vedendo mio padre come un bambino di cinque anni, io inspiro.Sorridendo a mio padre, un bambino di cinque anni, io espiro. | Mio padre all’età di cinque anni Sorrido |
| 4. Vedendo che mio padre, un bambino di cinque anni, è fragile e vulnerabile, io inspiro. Sorridendo con amore e comprensione a mio padre, un bambino di cinque anni, io espiro. | Mio padre fragile e vulnerabile Sorrido con amore e comprensione |
| 5. Vedendo mia madre come una bambina di cinque anni, io inspiro.Sorridendo a mia madre, una bambina di cinque anni, io espiro. | Mia madre all’età di cinque anni Sorrido |
| 6. Vedendo che mia madre, una bambina di cinque anni, è fragile e vulnerabile, io inspiro. Sorridendo con amore e comprensione a mia madre, una bambina di cinque anni, io espiro. | Mia madre fragile e vulnerabile Sorrido con amore e comprensione |
| 7. Vedendo mio padre come un bambino che soffre, io inspiro. Vedendo mia madre come una bambina che soffre, io espiro. | Mio padre è un bambino che soffre Mia madre è una bambina che soffre |
| 8. Vedendo mio padre in me, io inspiro.Sorridendo a mio padre in me, io espiro. | Mio padre in me Sorrido |
| 9. Vedendo mia madre in me, io inspiro.Sorridendo a mia madre in me, io espiro. | Mia madre in me Sorrido |
| 10. Comprendendo le difficoltà di mio padre, che sono presenti in me, io inspiro. Determinato a praticare per liberare mio padre e me stesso, io espiro | Difficoltà di mio padre in me Liberare mio padre e me |
| 11. Comprendendo le difficoltà di mia madre, che sono presenti in me, io inspiro. Determinato a praticare per liberare mia madre e me stesso, io espiro. | Difficoltà di mia madre in me Liberare mia madre e me |
Da: Thich Nhat Hanh, “Lo splendore del loto. Esercizi di meditazione guidata“, Astrolabio Ubaldini, 1994.
Categorie di questo esercizio: Compassione | Relazioni interpersonali |
Temi di questo esercizio: genitori | visione profonda |
Autore: Thich Nhat Hanh |
Immagine di copertina: Giovanni Boldini, Ritratto del piccolo Subercaseaux, 1891