Il testo di questa meditazione guidata è stato proposto nei giorni successivi la morte di Thich Nhat Hanh (Thay) dalla comunità dell’Interessere, da lui stesso fondata.
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| Inspirando, sono consapevole dell’inspirazione Espirando, sono consapevole dell’espirazione | Inspiro, espiro. |
| Inspirando, sono consapevole di tutto il corpo, Espirando, sorrido al miracolo di essere vivo in questo momento. | Consapevole del corpo sorrido alla vita |
| Inspirando, invito Thay a sedersi con la mia schiena, Espirando, invito Thay a respirare con i miei polmoni | Thay siede con piacere Thay respira con piacere |
| Inspirando, sono consapevole della tristezza, Espirando, sorrido alla tristezza con compassione | Abbraccio la tristezza sorrido con compassione |
| Inspirando, sono consapevole della gratitudine che provo per gli insegnamenti di Thay, Espirando, sorrido alla gioia | mi sento grato-a sorrido |
| Inspirando, sono consapevole che il sangha sta respirando insieme in tutto il mondo, Espirando, prendo rifugio nel sangha che respira insieme in tutto il mondo | Il Sangha respira insieme prendo rifugio nel sangha. |
| (3 suoni di campana) |
Categorie di questo esercizio: Meditazione guidata | Non nascita non morte |
Autore: Thich Nhat Hanh |
Immagine di copertina: Thich Nhat Hanh, calligraphies