Dire che farsi una passeggiata all’aria aperta sia salutare è come affermare di aver scoperto l’acqua calda. Eppure, spinti solitamente dall’energia dell’abitudine, ce lo dimentichiamo e ci mettiamo a fare altre cose e passiamo gran parte del nostro tempo di fronte a uno schermo. Oltre all’effetto di “rigenerazione dell’attenzione” che abbiamo già visto, numerosi studi hanno evidenziato come passeggiare in mezzo alla natura migliori la salute cardiovascolare, riduca lo stress, migliori l’umore e l’autostima, aiuti a perdere peso, rafforzi le ossa e induca al pensiero creativo. Camminare all’aria aperta, secondo uno studio specifico del 2013, induce il cervello in uno stato simile a quello della meditazione. Inoltre correre all’aria aperta rende mediamente molto più felici che fare esercizio in palestra.
- Trova uno spazio verde vicino casa o il lavoro dove andare a camminare o a correre per almeno 15 minuti al giorno.
- Se ciò non è possibile, organizza ogni weekend almeno una breve passeggiata nel verde.