Ogni coppia di frasi è associata a un ciclo di respirazione: la prima delle due frasi va ripetuta mentalmente mentre si inspira, la seconda mentre si espira.
Inspirando, calmo il mio corpo.
Espirando, sorrido.Inspirando, dimoro nel momento presente.
Espirando, so che è un momento meraviglioso.*
È un esercizio che, per la sua brevità e semplicità, può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento. Persino camminando per strada in città, o in un parco, su una spiaggia, seduti alla scrivania dell’ufficio.
* Tratto da: Thich Nhat Hanh, “Lo splendore del loto”, Ubaldini Editore, Roma, 1994.
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Immagine di copertina: Kazuaki Tanahashi, Miracles of Each Moment, 2006