Troppo spesso dimentichiamo le nostre qualità e crediamo di non meritare niente. Con questo esercizio Tara Brach ci aiuta a riscoprire il nostro potenziale più autentico.
Quando rimaniamo intrappolati nella trance in cui pensiamo di non essere meritevoli, può essere difficile credere nella nostra bontà. Concentratevi un istante su di voi e poi sperimentate qualcuno dei suggerimenti che seguono:
- Richiamate alla mente qualcuno – una persona, una figura spirituale, un animale – per cui riuscite a sentire facilmente apprezzamento e amore. Sentite la bontà dell’affetto che provate per questo essere.
- Ricordate un’occasione in cui siete stati gentili o generosi.
- Riflettete sulle qualità che apprezzate in voi (come l’amore per natura, lo spirito d’avventura, il senso dell’umorismo, la curiosità, la tenacia).
- Immaginatevi come un bambino e poi ricordate ogni momento di giocosità, attenzione, meraviglia che vi salta alla mente.
- Ricordate qualcuno di cui vi fidate, qualcuno che vi apprezza e vi ama e cercate di vedervi attraverso i suoi occhi.
- Immaginate il vostro sé futuro, il sé che esprime la vostra intenzione e il vostro potenziale più profondi, il sé che state diventando.
Da: Tara Brach, “La via della compassione. Risveglia il potere dell’amore per trasformare la tua vita“, ROI Edizioni, 2020.
Temi di questo esercizio: accettare i propri limiti | autostima |
Autore: Tara Brach |
Immagine di copertina: Joaquin Sorolla, Ragazze in mare (part.), 1909