Thich Nhat Hanh ci propone una pratica di consapevolezza di grande beneficio per noi stessi e per le persone che ci stanno intorno. Si tratta semplicemente di rivolgere tutta la nostra attenzione a una sola cosa per volta. Un’azione che stiamo compiendo, qualcosa o qualcuno che stiamo vedendo o ascoltando, una sensazione che stiamo percependo. Ad esempio:
- non fare nient’altro, mentre stiamo parlando al telefono;
- mangiare e basta, senza parlare, leggere o guardare la TV, mentre stiamo a tavola, anche quando pranziamo al bar;
- camminare stando completamente nel cammino, anche con la testa, senza parlare con chi ci sta accanto, ascoltare la musica o telefonare;
- ascoltare la musica senza fare nient’altro contemporaneamente, godendosela al cento per cento;
- compiere le azioni della vita quotidiana con la massima concentrazione: farsi la doccia, lavarsi i denti, andare al bagno, bere il caffè, stendere i panni, spostarsi da un luogo all’altro, eccetera. Tutte azioni degne di essere vissute senza diversivi.
Thich Nhat Hanh stesso ha coniato un nuovo termine, per questo: unitasking. Fare una cosa sola per volta. Forse è più facile di quanto ci aspettiamo.