Gli incontri del Sangha di Zen in the City
Qui troverai tutte le registrazioni degli incontri del Sangha di Zen in the City, che comprendono gli insegnamenti e le meditazioni guidate.
Tutte le immagini sono foto satellitari della nostra amata Terra, salvate da Google Earth.
Dopo l’incontro dedicato alla “Speranza saggia”, questa volta ci siamo concentrati su un tipo particolare di Speranza saggia: l’agenda dell’Adattamento profondo proposta dal prof. Jem Bendell. Bendell parte da un presupposto pessimista, ma forse realistico: l’ipotesi che il collasso sociale causato dai cambiamenti climatici e dalla crisi ecologica sia inevitabile e non troppo lontano. Di fronte all’inevitabilità del collasso, è possibile mettere in campo una strategia di adattamento non solo collettiva, ma anche individuale, basata soprattutto sul cambiamento interiore e la ricerca di connessioni virtuose tra le persone.
Questo incontro del corso “Affrontare l’ansia per il futuro” è stato dedicato al tema della Speranza Saggia. La Speranza Saggia è un’attitudine molto diversa dall’ottimismo. Invece di sperare che le cose vadano in modo da esaudire i nostri desideri, che sono sempre creati dall’ego, rivolgiamo l’attenzione all’interno, verso noi stessi. Sviluppando qualità come la compassione e l’empatia, troviamo la motivazione per agire in prima persona e aprirci all’inaspettato.
Il tema di questo incontro è quello dell’accettazione. Inizialmente abbiamo visto come sia necessario assumere una “via di mezzo”, per non cadere negli opposti della disperazione o della speranza velleitaria. Ora vediamo come tale via, basata su una comprensione profonda della realtà, richieda un atteggiamento di accettazione. Non si tratta di passività, ma di non mettere in primo piano le nostre aspettative su come le cose dovrebbero andare.
Nel 5° incontro del corso “Affrontare l’ansia per il futuro con la meditazione” è stato ulteriormente approfondito il tema della Speranza. O meglio, della rinuncia alla Speranza, perché sperare che le cose vadano come ce le aspettiamo tende a distoglierci dalla realtà del momento presente. In tal modo non ci liberiamo dalle nostre angosce. Alla fine dell’incontro abbiamo letto una poesia di Mariangela Gualtieri.
L’incontro è stata l’occasione per introdurre un aspetto molto importante, rispetto al tema dell’ansia per il futuro: la dimensione della speranza. L’atteggiamento di speranza viene considerato positivo a priori, ma dal punto di vista dell’ansia per il futuro può essere deleterio. La speranza infatti sposta in avanti nel tempo la nostra attenzione, impedendoci di vivere pienamente la nostra condizione presente. Ciò ostacola la nostra capacità di rispondere saggiamente a ciò che dobbiamo affrontare quando si presenta effettivamente.
In questo terzo incontro del corso “Affrontare l’ansia per il futuro con la meditazione” abbiamo approfondito ulteriormente il tema del Non Sapere. Abbiamo cominciato con un esercizio di meditazione specifico per richiamare le qualità che emergono quando, di fronte alle domande etiche più pressanti, si ammette di non avere una riposta definitiva. Poi tramite un brano di Stephen Batchelor abbiamo introdotto la pratica Son del “Che cos’è questo”. Poi abbiamo sperimentato direttamente tale pratica.
Il corso “Affrontare l’ansia per il futuro con la meditazione” entra nel vico con questo secondo incontro. Viene offerto quello che è forse il più efficace strumento a disposizione dei praticanti: la consapevolezza di non sapere, in fondo, come stanno le cose veramente. Buona parte della nostra ansia viene dal tentativo di prefigurare scenari futuri, dal desiderio di voler controllare a tutti i costi anche ciò che non è ancora avvenuto. L’incontro include un esercizio pratico.
In questo 1° incontro del corso “Affrontare l’ansia per il futuro con la meditazione” abbiamo visto come la Via di Mezzo buddhista costituisca un potente strumento a riguardo. Praticare sul solco della Via di Mezzo consente di non cadere negli estremi opposti del terrore e di una speranza fine a se stessa. L’atteggiamento equanime che nasce dalla via di mezzo consente di vedere la realtà per quello che è realmente, al di là di qualsiasi narrazione su come potrebbero o dovrebbero andare le cose.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo cercato d rispondere a domande come ad esempio: “Il buddhismo privilegia solo l’introspezione individuale, a discapito dell’impegno civile?”
In questo primo incontro del Sangha di Zen in the City nella stagione 2022/23, abbiamo affrontato il tema della motivazione. La motivazione, negli insegnamenti del Buddha, ha un’importanza maggiore delle azioni stesse.
Questo incontro del Sangha di Zen in the City ha avuto come tema il nostro continuo desiderio di essere diversi, che nasce da un senso di incompletezza di fondo, dovuto al bisogno di affermazione dell’ego. Proseguendo sulle tematiche apeete la volta precedente grazie alla lettura del brano di Toni Packer, abbiamo svolto brevi esercizi prima per vedere quando il nostro atteggiamento, mentre siamo seduti in meditazione, sia finalizzato a ottenere qualcosa o puramente contemplativo. Poi per osservare il nostro senso di incompletezza. Infine per verificare quanto ci crediamo all’idea che la pratica di meditazione ci possa rendere persone diverse.
Incontro online del Sangha di Zen in the City dal titolo “Dall’impersonale all’atemporale: liberarsi dalla schiavitù del tempo per godersi la libertà della vita”. Prosegue il filone sul tema della vacuità, che ha toccato prima il non sé, poi l’impersonale e stavolta la dimensione del tempo, che ci spinge sempre a vole essere qualcosa o ottenere qualcosa, con 3 esercizi pratici.
In questo incontro online del Sangha di Zen in the City, proseguendo quando già visto negli incontri precedenti sulla Vacuità, o Non Sé, abbiamo affrontato il passaggio logico successivo: la dimensione impersonale dell’esistenza. La capacità di riconoscere che ciò di cui facciamo esperienza non ci appartiene, né si riferisce a noi personalmente, è un passaggio indispensabile per una vera liberazione.
Questo incontro del Sangha di Zen in the City dedicato al tema della Vacuità o Non Sé è stato incentrato sulla dimensione dell’originazione interdipendente – o “interessere”, secondo la definizione di Thich Nhat Hanh – che ne costituisce l’origine. Brani dello stesso Thich Nhat Hanh e di Chandra Livia Candiani ci hanno consentito di approfondire l’originazione interdipendente, rispetto alla quale abbiamo anche praticato insieme con due meditazioni guidate.
In questo incontro di approfondimento e di pratica del Sangha di Zen in the City è stato affrontato il tema della Vacuità (o Non Sé), molto importante nell’ambito degli insegnamenti buddhisti. Il “Non Sé” è stato spiegato paragonando i “cinque aggregati” di cui è composto l’essere umano a una costellazione. Una meditazione guidata ad hoc ci ha permesso di sperimentare direttamente l’esortazione del Buddha a non identificarsi in nulla.
La decima e ultima lezione del corso “Meditazione e Poesia” con Paolo Subioli è stata incentrata sulla poesia “Spazioso stato” di Silvio Anselmo, letta dallo stesso autore, che fa parte del Sangha.
Il Sangha di Zen in the City ha dialogato online con lo scrittore e poeta Tiziano Fratus. L’autore ha parlato di come è nata e come ha coltivato nel tempo la sua passione per alberi, soffermandosi in particolare sul suo ultimo libro “Alberi millenari d’Italia”. Ci ha poi raccontato del ruolo che la meditazione ha nella sua vita e di come pratica, prediligendo gli ambienti naturali.
Questo incontro del Sangha di Zen in the City è stato dedicato al tema del fare pace con se stessi. Nel momento in cui la guerra è così presente nell’attualità, si impone l’interrogativo di quale sia la vera origine della conflittualità umana. Le 2 meditazioni guidate proposte in questo incontro vanno nella direzione di imparare a fare pace prima di tutto con noi stessi.
Secondo appuntamento della serie degli incontri del Sangha di Zen in the City con autori di libri. Gli incontri si basano sul dialogo sia su temi affrontati nei libri, sia sulla pratica personale di meditazione degli autori stessi. Così è stato con Paolo Giammarroni, studioso e scrittore, oltre che praticante di meditazione.
La quarta lezione del corso “Meditazione e Poesia” con Paolo Subioli è stata incentrata sulla poesia “La pace è questo momento senza giudizio” di Dorothy Hunt. Successivamente è stata proposta una meditazione guidata per imparare a osservare la realtà liberandosi delle proprie opinioni e aspettative basata sui contenuti della poesia. Infine è stata proposta la tecnica della recitazione di un mantra.
La terza lezione del corso “Meditazione e Poesia” con Paolo Subioli è stata incentrata sulla poesia “La locanda” di Rumi. Successivamente è stata proposta una meditazione guidata sul tema dell’accettazione di se stessi, basata sui contenuti della poesia.
La seconda lezione del corso “Meditazione e Poesia” con Paolo Subioli è stata incentrata sulla poesia “La mente è più vasta del cielo” di Emily Dickinson. Successivamente è stata proposta una meditazione guidata sul tema della Grande Mente, basata sui contenuti della poesia.
Questa prima lezione del corso “Meditazione e Poesia” con Paolo Subioli è stata incentrata sulla poesia “Chiamami con i miei veri nomi” di Thich Nhat Hanh. Successivamente è stata proposta una meditazione guidata sul tema della Compassione, basata sui contenuti della poesia stessa.
Questo incontro del Sangha di Zen in the City è dedicato al grande maestro zen Thich Nhat Hanh, deceduto il giorno precedente. Dopo una breve introduzione, è stata praticata una meditazione guidata proposta per l’occasione dalla comunità mondiale dell’Interessere. Poi è stata letta la “Contemplazione del non andare e non venire”. Successivamente è stata proposta la visione di un breve video di un discorso di Thich Nhat Hanh.
Una pratica di meditazione ispirata a un insegnamento del maestro zen Thich Nhat Hanh, basata sulla “luce della consapevolezza”, che ci consente di celebrare il Natale nel suo aspetto più autentico, ma in modo completamente laico.
È iniziata con questo appuntamento la serie degli incontri del Sangha di Zen in the City con autori di libri. Gli incontri si basano sul dialogo sia su temi affrontati nei libri, sia sulla pratica personale di meditazione degli autori stessi. Così è stato con Stefano Bettera, scrittore e giornalista, praticante di meditazione e studioso del Buddhismo.
In questo ottavo incontro del corso “Meditare come principianti assoluti” – riservato ai membri del Sangha di Zen in the City – è stato trattato il tema del rilassamento e del lasciare andare. Si è visto come la dimensione del rilassamento, al di là del beneficio immediatamente percepibile, possa assumere una forte valenza spirituale e diventare presupposto per un’autentica liberazione.
In questo ottavo incontro del corso “Meditare come principianti assoluti” – riservato ai membri del Sangha di Zen in the City – è stato trattato il tema del non giudizio. Si è visto come la tendenza a discriminare qualsiasi esperienza sia insito nella natura umana, ma anche come la via di guarigione indicata dal Buddha abbia affrontato soprattutto questo aspetto.
Il tema dell’incontro è stato quello della “pratica in azione”, cioè la pratica di consapevolezza realizzata mentre si svolgono azioni della vita quotidiana. La pratica in azione affianca e integra la meditazione formale seduta.
In questo sesto incontro del corso “Meditare come principianti assoluti” è stato trattato il tema del ritiro di meditazione. All’inizio dell’incontro è stata proposta una meditazione guidata per raccogliere la mente e il corpo nel momento presente. L’incontro online è terminato con una breve meditazione di metta.
In questo quinto incontro del corso “Meditare come principianti assoluti” – riservato ai membri del Sangha di Zen in the City – è stato trattato il tema dell’identificazione, con consigli pratici, esempi e una meditazione guidata.
In questo quarto incontro del corso “Meditare come principianti assoluti” – riservato ai membri del Sangha di Zen in the City – è stato trattato il tema della postura nella meditazione, con consigli pratici, esempi e una meditazione guidata.
Questo terzo incontro del corso è stato dedicato al respiro, un aspetto che occupa un posto centrale nella pratica di meditazione. Dopo aver praticato gli esercizi di Anapanasati, sono stati esaminati i vari metodi per concentrarsi sul respiro. Poi si è visto cos’è e quale funzione svolge Samatha.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo proseguito sul filone iniziato sul tema dell’interdipendenza, per analizzarne un altro risvolto: le aspettativa che ci creiamo rispetto a come la realtà dovrebbe essere. Aspettative che regolarmente vengono deluse, proprio perché la realtà, a causa dell’interdipendenza, sfugge sia alla nostra capacità di controllo, sia di previsione.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo proseguito sul tema dell’interdipendenza, analizzando il collegamento con un altro aspetto cruciale: quello della resilienza. Più comprendiamo, attraverso l’interdipendenza, che ogni fenomeno è impersonale, più riusciamo a liberarci della nostra visione ego-centrata del mondo.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo affrontato il tema dell’interdipendenza, uno degli insegnamenti più originali di Gotama il Buddha, non mutuato da alcuna altra tradizione spirituale e culturale.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City abbiamo visto come l’onda – ovvero il movimento ondulatorio o vibrazione – sia una caratteristica fondante di buona parte della realtà. Lo è per esempio del suono, della luce e di molti altri fenomeni. Il ciclo di vita e morte può essere incluso in questa dimensione ondulatoria che abbraccia l’esistenza.
In questo incontro del Sangha di Zen in the City è stato ulteriormente approfondito il tema della Condivisione, esaminando quali sono gli argomenti che è più opportuno proporre quando si prende la parola e in che modo. Il video contiene anche un esercizio di meditazione: La musica del respiro consapevole.
L’incontro è stato quasi preceduto da un discorso sulla condivisione nel sangha, cioè sul colloquio che avviene nel gruppo a compendio della pratica di meditazione, di solito nella parte finale di un incontro. Ne è emerso che la condivisione è una pratica a tutti gli effetti, che ha un suo potere intrinseco di facilitare la comprensione della realtà.
L’incontro è stato quasi interamente preso da un discorso di Paolo Subioli sul tema del Sangha. Al termine, un sondaggio ha consentito di individuare le caratteristiche che dovrebbe avere, secondo le persone presenti, il Sangha di Zen in the City.
