Testi di meditazione guidata

Testi di meditazione guidata
Testi di meditazione guidata

Questi testi di meditazione guidata sono parte del grande patrimonio del Sangha di Zen in the City.

trasforma la tua vita

Il Sangha di Zen in the City è una comunità di praticanti composta da singole persone che praticano la meditazione, gruppi locali di pratica, insegnanti di Mindfulness, insegnanti di Yoga, psicoterapeuti.

Cosa significa far parte del Sangha di Zen in the City?

Testi di meditazione guidata

In questa pagina puoi trovare testi di meditazione guidata per esercitarti principalmente nella meditazione zen e nella meditazione vipassana.

Trovare la capacità di perdonare se stessi
Un esercizio per assumere un atteggiamento comprensivo verso noi stessi e le colpe che pensiamo di aver commesso.

Kaira Jewel Lingo – Meditazione guidata “Aprire il cuore a coloro che troviamo difficili da avvicinare” (pdf)
Versione della meditazione di Metta tratta dal Webinar “Dharma impegnato: L’inclusività, una sfida e un dono al tempo della paura e delle divisioni” offerto dal Centro Avalokita

Le 5 rimembranze
La pratica delle 5 rimembranze nella formulazione del maestro zen Thich Nhat Hanh

Alan Wallace – Meditazione sulla gioia empatica
Un testo del grande maestro statunitense che aiuta a rafforzare la propria autostima

Meditazione guidata su Radicamento e Flessibilità (pdf)
Da un testo di Diana Petech, se ne parla in questo articolo

Esercizio per la respirazione “di pancia” (pdf)
Serve a calmare rabbia e paura e se ne parla in questo articolo

“Inspirando, mi sento come un fiore” (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Meditazione d’amore (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Jon Kabat-Zinn, Meditazione della montagna (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Meditazione di base di Thich Nhat Hanh (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Meditazione per coltivare la visione profonda (pdf)
Tratta da un discorso di Thich Nhat Hanh, se ne parla in questo articolo

Meditazione per ritrovare il contatto col proprio corpo (pdf)
Trascritta in occasione della conferenza pubblica di Thich Nhat Hanh a Roma, Teatro olimpico, 6 settembre 2012. Se ne parla in questo articolo

Meditazione sui miei genitori presenti in me (pdf)
Tratta dalla meditazione guidata da Thich Nhat Hanh a Roma nel 2008, di cui si parla in questo articolo

Meditazione sul sassolino (pdf)
Testo per facilitatori basato sulla meditazione del sassolino di Thich Nhat Hanh

“Papà, te senti libero come me?” (pdf)
Trascrizione della meditazione guidata da Thich Nhat Hanh a Roma, in piazza Navona, il 18 marzo 2010. Se ne parla in questo articolo

Rilassamento profondo guidato (pdf) con versione breve (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Testo per guidare la meditazione camminata (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Trovare la capacità di perdonarsi
Meditazione guidata di Christina Feldman, che ci aiuta ad assumere un atteggiamento comprensivo verso noi stessi e le colpe che pensiamo di aver commesso nel nostro passato

Altre pratiche

I dieci-movimenti-in-consapevolezza di Plum Village (pdf)

Le quattro posizioni del Buddha (pdf)
Se ne parla in questo articolo

Trova altri testi di Meditazione Guidata nella nostra sezione di Esercizi:

Trova tutti gli Esercizi con testi di Meditazioni Guidate

Vuoi ricevere gli aggiornamenti da Zen in the City?

Inserisci il tuo indirizzo per ricevere notifiche alla pubblicazione di nuovi contenuti:

(ricordati dopo di cliccare sull’email di conferma)

[La foto sui testi di meditazione guidata è di Andrea Floris]

Scopri il piano che fa per te per partecipare al Sangha di Zen n the City:

Potrai trovare ancora più testi di meditazione guidata e molto altro ancora!

Principiante
Gratis!
Il Principiante deve imparare molte cose, perciò ha diritto ad accedere a tutte le risorse necessarie.

Vantaggi:

  • Salvataggio delle pagine in PDF
  • Possibilità di salvare Preferiti
  • Accesso alla sala di meditazione (Zendo)
Praticante
5 € /mese
Il Praticante è alla ricerca di idee e stimoli per praticare a casa, condividendoli con gli altri.

Vantaggi:

  • Salvataggio delle pagine in PDF
  • Possibilità di salvare Preferiti
  • Accesso alla sala di meditazione (Zendo)
  • No pubblicità
  • Percorso di 12 settimane di pratica
  • Accesso all’Indice Tematico
  • Accesso agli Esercizi di Meditazione
  • Ricerca altri praticanti per zona geografica
  • Accesso ai Webinar
  • Accesso alla App Zen in the City
  • Calendario dei Ritiri di Meditazione in Italia
  • Incontri online con gli autori dei libri
  • Corsi e percorsi tematici
  • Sconto sull'abbonamento a UAM TV
 
Contemplante
10 € /mese
Il Contemplante si trova a proprio agio qui dentro e desidera esprimere tutta la sua gratitudine.

Vantaggi:

  • Salvataggio delle pagine in PDF
  • Possibilità di salvare Preferiti
  • Accesso alla sala di meditazione (Zendo)
  • No pubblicità
  • Percorso di 12 settimane di pratica
  • Accesso all’Indice Tematico
  • Accesso agli Esercizi di Meditazione
  • Ricerca altri praticanti per zona geografica
  • Accesso ai Webinar
  • Accesso alla App Zen in the City
  • Calendario dei Ritiri di Meditazione in Italia
  • Incontri online con gli autori dei libri
  • Corsi e percorsi tematici
  • Sconto sull'abbonamento a UAM TV
  • Il gusto di sostenere un progetto bello come Zen in the City
 
Abbonamento regalo
4,50 € /mese (-10%)

Dona un Abbonamento Regalo a una persona a cui vuoi bene, sapendo che gradisce questo genere di cose.

Dare è una pratica meravigliosa. Nel buddhismo, dana ("dare") è una delle 6 Paramita, le perfezioni che ci permettono di arrivare all'altra sponda, quella di una vita pienamente consapevole e soddisfacente.

Chi riceve un Abbonamento Regalo ha gli stessi vantaggi del Praticante per un anno intero.

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

3 risposte

  1. Marina ha detto:

    Sono belle ,sintetiche, essenziali. Arrivano dritte nella mia profondità. Sono riposanti. Sicure, utili e semplici. Si ricordano. Si possono trasmettere. Grazie. Marina

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.