Meditare in città – Esercizi per vivere da persone sane in un mondo malato

meditare in città

L’arte di meditare in città è il cuore di Zen in the City. La nostra missione è di offrire risorse per chi desidera ricercare la saggezza, l’equanimità e la quiete interiore proprio nei luoghi che sembrano fatti apposta per ottenere il contrario: le città, gli uffici, i mezzi di trasporto, i semafori rossi, gli ingorghi, le file al supermercato.

Se vivete in città e volete sapere come meditare, o siete in cerca di idee su come praticare la meditazione in città, in casa e nel luogo di lavoro, qui ricaverete molti spunti. Non troverete informazioni superficiali o basate sul sentito dire, ma esclusivamente pratiche sperimentate in prima persona e basate sugli insegnamenti dei più grandi maestri di meditazione.

Da quando aprite gli occhi al mattino, fino al momento di coricarsi, offriamo spunti di pratica di meditazione per ogni momento della giornata. In camera da letto, in bagno, in cucina, e poi su tutti i mezzi di trasporto, in ufficio, al parco, per strada. Non c’è luogo né momento della giornata in cui non si possa praticare la meditazione e vivere in consapevolezza.

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Lo Zen, in particolare, ci insegna da secoli come la meditazione non sia affatto una pratica separata dalla vita reale. Al contrario, è sempre possibile essere consapevoli del momento presente. Perché la vita si svolge esclusivamente nel momento presente, indipendentemente dal fatto che la nostra testa è sempre piena di pensieri riguardanti il passato o il futuro.

Meditare in città, in fin dei conti, è facile, perché essa presenta di continuo occasioni per essere consapevoli al momento presente, a contatto con le proprie sensazioni corporee e con ciò che avviene nello spazio attorno a noi.

Per la cronaca: la sequenza di 9 articoli che vedete qui di seguito è casuale, dunque ogni volta è diversa. E cambia anche ricaricando la pagina.

Urban Mindfulness

Meditazione dell’albero

L’albero è un maestro di stabilità, quiete, equilibrio ed equanimità. È per questo che può impartire, a ciascuno di noi, grandi insegnamenti. Oggi quindi vi propongo di andare a lezione da un albero, con questa semplice pratica di meditazione, che...

Camminare in città ribaltando le percezioni

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Salire le scale con la meditazione della salita

Salire le scale con la meditazione della salita è una delle tante possibilità meravigliose che la vita di città ci offre. Gli edifici multipiano ad appartamenti hanno forse altri svantaggi, ma ci danno l’opportunità ogni giorno di salire le scale...

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Praticare la meditazione in automobile è possibile, come ci insegna lo zen. Ecco come trasformare la guida in una pratica di crescita personale.

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L’amore sull’autobus è una pratica di gentilezza amorevole basata sull’antica tradizione della “metta” e adattata a chi in città passa la vita fianco a fianco con degli sconosciuti. Il mezzo pubblico diventa strumento di liberazione e risveglio

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Ci sono infiniti modi, anche in una vita piena di occupazioni, di praticare la consapevolezza. Di guardare ed ascoltare in profondità quello che succede. Uno di questi è la “meditazione del telefono”, una bella pratica ideata dal maestro zen Thich...

Guidare la macchina con la Mindfulness

Guidare la macchina nel traffico è oggi una delle fonti di maggior stress e di rabbia. Una rabbia inutile. Con la Mindfulness è possibile tramutare lo stress in felicità. Ecco 5 consigli di Elisha Goldstein

La mascherina antivirus migliora la consapevolezza del respiro

La mascherina antivirus, per quanto possa essere fastidiosa, è in grado di renderci consapevoli del respiro, con molte conseguenze importanti.

[La foto è di TJ da Pexels]

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