Meditazione sui miei genitori presenti in me
Una meditazione guidata di Thich Nhat Hanh che ci aiuta ad approfondire un aspetto fondamentale della nostra esistenza: il legame intimo e profondo che ci lega ai nostri genitori.
Categoria: Pratica
Dal Mental Noting al Social Noting: l’ultima novità in tema di Meditazione
Come funziona il Mental Noting, o annotazione mentale, nella Vipassana e come di è evoluto in una nuova forma di meditazione: il Social Noting.
Come meditare in un momento
Un video molto efficace ci mostra come ci si possa accostare alla pratica di meditazione senza grandi sforzi, né obiettivi ambiziosi. È sufficiente partire da un solo momento!
Allo specchio o alla finestra: 2 modi di meditare
Indipendentemente dalla scuola o disciplina che si segue, ci sono due tipici di meditare: mettersi davanti allo specchio o affacciarsi alla finestra. Sono simili nell’apparenza, ma molto diversi nella sostanza
Respirazione per rilassarsi
Tramite la consapevolezza del respiro (‘anapanasati’), possiamo aprirci la porta ad una comprensione profonda della realtà. È molto semplice, ecco come fare.
Qualità personali: come vederle e riconoscerle
Le nostre qualità personali sono le più difficili da vedere, anche perché spesso è il critico interiore a dominare. Questa meditazione guidata aiuta a riconoscerle e farle emergere.
Meditazione con bambini e ragazzi: come fare
La meditazione con i bambini e i ragazzi è una pratica sempre più attuale, con la costante diminuzione della capacità di attenzione e concentrazione. Ne parliamo con Grazia Roncaglia, insegnante, praticante e autrice di libri sull’argomento.
Come scoprire chi sei in 5 secondi, giusto il tempo di un respiro
Se vuoi scoprire chi sei veramente, al di là di chi credi di essere, basta che osservi per bene anche un solo respiro dei tanti che sperimenti nel corso della giornata, di solito senza minimamente farci caso
Meditazione nel bosco
La meditazione nel bosco è un’occasione preziosa per praticare uscendo dalla nostra abituale zona di comfort e osservare le reazioni della nostra mente di fronte all’imprevedibile.
Come meditare quando vicino c’è gente che parla
Se vuoi meditare mentre sei in autobus o in altro luogo affollato, come fare se accanto a te qualcuno comincia una telefonata? Non scoraggiarti, anzi, è l’occasione d’oro per scoprire la dimensione dell’impersonale!
