Posizione zazen: come sedersi in meditazione
Come sederti davvero in posizione zazen, passo dopo passo: il cuscino, le posture tra cui scegliere (loto, mezzo loto, birmana, seiza, sedia), mani, sguardo e quanto deve durare la seduta.
Categoria: Come meditare
Suggerimenti, consigli e trucchi per la meditazione, basati sull’esperienza pratica.
Istruzioni per la meditazione camminata
Non basta rallentare per meditare camminando. Ecco la tecnica classica di Thich Nhat Hanh, passo dopo passo, e una variante da fare ovunque, anche solo nel corridoio dell’ufficio.
Quello che senti non sta mai fermo
Appena dai un nome a una sensazione, la blocchi. Ma niente sta fermo: osservare il corpo e la mente mentre cambiano è ciò che rende la pratica interessante.
Siediti e basta: perché meditare senza obiettivi funziona meglio
Ci sediamo per stare meglio, ma è proprio quell’aspettativa a tenerci agitati. Il segreto è praticare senza pretese, lasciando che la calma arrivi da sola. Con meditazione guidata da scaricare.
Perché abbracciarsi fa bene: il potere dell’abbraccio tra scienza e meditazione
Nella vita adulta abbracciare è diventato raro. Cosa ci succede nel corpo in pochi secondi, cosa dice la ricerca, e perché la meditazione rende il gesto più potente.
Trova la meditazione giusta per te (anche se hai poco tempo)
Non sai da dove cominciare a meditare? Uno strumento interattivo analizza la tua giornata e ti suggerisce le pratiche più adatte tra le risorse di Zen in the City.
Come liberarsi dall’ansia coltivando stati mentali positivi
I pensieri negativi sono come nuvole: sorgono e si dissolvono. Ma noi ci restiamo dentro come se fossero reali. Un metodo concreto per liberarsi dall’ansia coltivando il proprio spazio interiore.
Il testimone: una rivoluzione silenziosa nella meditazione
La postura del testimone nella meditazione consente di osservare senza giudicare, incarnando l’esperienza del presente con equanimità. È un modo radicale per abitare pienamente il corpo e la realtà.
Perché la meditazione fa bene: una conversazione con Massimo Paradiso
Un’intervista a Massimo Paradiso per esplorare perché la meditazione fa bene: neuroscienze, emozioni, pensieri e presenza. Una guida chiara e accessibile alla pratica consapevole.
Meditazione attiva e ricettiva, come praticarla [con meditazione guidata]
Nella meditazione entrano in gioco due aspetti della mente: un aspetto “attivo” e uno “ricettivo“. Sono entrambi cruciali nella pratica. Ecco cosa sono e come adottarli nella propria pratica di meditazione.