Secondo le più antiche tradizioni buddhiste, esistono 4 posizioni per la meditazione: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare la presenza mentale con un “sapore” diverso. La pratica descritta in questo articolo le include tutte e quattro.
Il respiro consapevole, pilastro di meditazione e mindfulness, ancora la mente al presente, riduce la reattività emotiva, migliora concentrazione, calma e presenza nelle relazioni, favorendo benessere e gestione dello stress.
Come meditare / Meditazione Vipassana / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 12 Giugno 2025 · Last modified 31 Ottobre 2025
Scopri cosa accade nel cervello quando meditiamo: tre reti neurali, il loro ruolo evolutivo e come la pratica di meditazione può trasformare la mente grazie alla ‘metacognizione’.
Con questi 25 facili esercizi, possiamo occuparci di un’altra forma di liberazione, quella dai molti fattori che ostacolano la nostra felicità.
Come meditare / Insegnamenti buddhisti
di Paolo Subioli · Published 11 Aprile 2025 · Last modified 20 Agosto 2026
Le sensazioni neutre sono la parte della nostra esperienza che ci è più sconosciuta. Ma imparare a osservarle è la chiave della pratica meditativa. Ecco 10 idee per farle diventare strumenti per la coltivazione del benessere.
Un metodo per rilassarsi in modo facile e veloce, che consiste nell’agire sulle zone del corpo dove si accumulano di più le tensioni emotive
Come meditare / Meditazione Vipassana
di Paolo Subioli · Published 22 Ottobre 2024 · Last modified 28 Ottobre 2024
La meditazione serve a familiarizzare con la nostra mente, comprendendo i pensieri che la condizionano, per migliorare la qualità della vita e rispondere saggiamente agli stimoli, senza reagire impulsivamente.
Come meditare / Meditazione guidata
di Paolo Subioli · Published 15 Ottobre 2024 · Last modified 26 Ottobre 2024
Una meditazione guidata che pone la consapevolezza sul respiro, un’attività che compiamo di continuo, in modo spontaneo e in genere inconsapevole. Con l’attenzione al respiro possiamo ristabilire un contatto col corpo e tornare al momento presente.
Meditazione guidata / Come meditare
di Paolo Subioli · Published 8 Ottobre 2024 · Last modified 26 Ottobre 2024
La meditazione non consiste nel mettere a tacere la mente, ma nell’osservare il flusso naturale dei pensieri e accettare la mente così com’è. Scopri come l’accettazione possa condurre alla vera pace interiore e come questo approccio possa trasformare la tua pratica meditativa.
È meglio meditare con gli occhi aperti o chiusi? Ciascuna delle 2 possibilità ha i propri vantaggi. Ecco una rassegna dei principali orientamenti dei diversi autori e tradizioni.
