Come prenderti cura del tuo spazio interiore
Pensieri che ci logorano, emozioni che evitiamo: il nostro mondo interiore decide come stiamo, molto più di quel che succede fuori. Due pratiche per coltivarlo, come un giardiniere.
Categoria: Pratiche di meditazione
Le tecniche e le pratiche delle diverse tradizioni che meglio si adattano alle esigenze dell’essere umano contemporaneo.
“Genitori” di Giulia Mei: quando una canzone ti mostra chi sei
Una canzone di Giulia Mei, condivisa da mia figlia, apre una riflessione sulla continuità tra generazioni, sull’inter-essere secondo Thich Nhat Hanh e sul bambino interiore che non ci abbandona mai.
Tutti desiderano essere felici, proprio come me
Riconoscere che ogni persona, anche la più distante o difficile, desidera essere felice come noi apre a uno sguardo più umano, compassionevole e realistico sulle relazioni e sul mondo.
Meditazione sulla felicità: praticare il mantra “Ho già tutto quello che mi serve”
Scopri il significato della frase di Thich Nhat Hanh “Ho già tutto quello che mi serve per essere felice” e una semplice meditazione con il mantra della felicità.
La camminata contemplativa come cura anti-stress
La camminata contemplativa nella natura è un potente antidoto per lo stress, sia in quanto pratica da adottare regolarmente come stile di vita, sia come tecnica per affrontare i momenti di maggiore stress. Ecco quali sono le basi scientifiche e come praticarla.
Mindful Eating: nutrire corpo e mente con una pratica zen quotidiana
Il mindful eating è una pratica zen che trasforma ogni pasto in un momento di consapevolezza, connessione con l’universo e cura di sé, del pianeta e degli altri esseri viventi.
Affrontare il dolore con compassione: 2 approcci efficaci
Un video-insegnamento di Thich Nhat Hanh e una meditazione guidata di Tara Brach ci aiutano ad affrontare il dolore abbracciando la nostra sofferenza dopo averla riconosciuta come tale.
Pardesa, il centro di pratica dove si fa meditazione con il treno
Come si svolge la vita a Pardesa, il centro di pratica dove si fa meditazione e permacultura e il suono del treno è venerato al pari di un maestro zen.
Meditazione del “questo è perché quello è”
La meditazione del “questo è perché quello è” consente di sperimentare in prima persona uno dei più importanti insegnamenti del Buddha, l’originazione interdipendente, o ‘interessere’, come direbbe Thich Nhat Hanh. Se il vento ti porta via il cappello non arrabbiarti, scopri la dimensione del ‘non sé’
Meditazione di Metta: la pratica d’amore che cambia il mondo
La meditazione d’amore, o metta, è una delle più importanti pratiche buddhiste per guarire la propria mente attraverso la gentilezza amorevole.