Esercizi e pratiche di meditazione pensati e sperimentati per noi cittadini del XXI secolo.
I pensieri negativi sono come nuvole: sorgono e si dissolvono. Ma noi ci restiamo dentro come se fossero reali. Un metodo concreto per liberarsi dall’ansia coltivando il proprio spazio interiore.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 13 Marzo 2026 · Last modified 15 Marzo 2026
Litighiamo per ragioni più antiche di quanto pensiamo. Un percorso tra evoluzione, psicologia e cultura per imparare a riconoscere il momento esatto in cui tutto può ancora cambiare.
Digital Mindfulness / Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 20 Febbraio 2026 · Last modified 9 Aprile 2026
Allenare l’attenzione nell’era dell’AI è un atto politico. Tra economia dell’attenzione e dell’attaccamento, serve consapevolezza personale e responsabilità collettiva per restare liberi usando la tecnologia.
Una selezione di 9 micro-pratiche quotidiane per coltivare la calma, anche nelle giornate più frenetiche. Semplici, accessibili e subito efficaci. Da provare oggi stesso, una alla volta.
Pratiche di meditazione / Meditazione Zen / Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 25 Giugno 2025 · Last modified 9 Luglio 2025
Il mindful eating è una pratica zen che trasforma ogni pasto in un momento di consapevolezza, connessione con l’universo e cura di sé, del pianeta e degli altri esseri viventi.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
Una buona conversazione non è solo scambio di parole: è presenza, ascolto e apertura. Ecco le 20 regole per comunicare con consapevolezza basate sull’esperienza pratica.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale / Meditazione in azienda
di Paolo Subioli · Published 24 Gennaio 2025 · Last modified 13 Giugno 2025
Come ti senti dopo una conversazione? Ecco una meditazione da praticare subito dopo la fondamentale e trasformativa esperienza di aver parlato con qualcuno, in presenza, al telefono o in una call di lavoro.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Non Nascita non Morte
di Paolo Subioli · Published 9 Gennaio 2025 · Last modified 25 Giugno 2025
Il mindful eating è molto più di un semplice approccio salutare: è una pratica di consapevolezza che ci connette profondamente al cibo, alle sue origini, alla natura e al nostro corpo, portando guarigione e gioia.
Pratiche per la Vita Quotidiana
di Paolo Subioli · Published 28 Ottobre 2024 · Last modified 29 Ottobre 2024
La meditazione della doccia è una pratica ideale per iniziare la giornata, perché farsi la doccia è uno dei momenti preziosi in cui possiamo riunificare mente e corpo. Ed è anche l’occasione perfetta per la pratica del body scan.
