Il cervello si allena come un’intelligenza artificiale
Rimuginii notturni e giornate storte che ne attirano altre: la mente si allena sui pensieri che le diamo in pasto, come un’intelligenza artificiale. E possiamo cambiare l’addestramento.
Categoria: Benessere mentale
Pratiche e abitudini per coltivare il benessere mentale proprio e altrui in un mondo che ci spinge a fare il contrario.
Meditazione per la rabbia e per la paura: due audioguide e il metodo del respiro di pancia
Una meditazione che aiuta a calmare rabbia e paura, le emozioni tra più distruttive della nostra vita.
Cosa pensiamo davvero quando pensiamo
Uno scrittore americano ha registrato i propri pensieri con un metodo scientifico. Il risultato è spiazzante: banali, frammentari, quasi inutili. Quello che chi medita sapeva già.
La speranza è sopravvalutata. Ecco cosa funziona davvero
Scommesse sui missili, rabbia contagiosa, wishful thinking: perché la speranza tradizionale non basta più. E cosa possiamo fare invece, ogni giorno, per stare davvero bene.
Ascoltare senza aspettative. Musica, silenzio e l’arte di non arrivare da nessuna parte
Non tutto si capisce guardando. A volte bisogna fermarsi e ascoltare: il traffico, il respiro, il silenzio. È lì che la meditazione smette di essere tecnica e diventa relazione.
Benessere digitale a scuola: oltre il tempo di schermo
Il benessere digitale a scuola non riguarda solo lo schermo: attenzione, emozioni e relazioni. Un percorso educativo condiviso, dove mindfulness e esempio adulto aiutano studenti e insegnanti.
Nove micro-pratiche antistress da provare subito
Una selezione di 9 micro-pratiche quotidiane per coltivare la calma, anche nelle giornate più frenetiche. Semplici, accessibili e subito efficaci. Da provare oggi stesso, una alla volta.
Il corpo non è un accessorio: perché nella meditazione viene prima della mente
La meditazione non è un’attività mentale: parte dal corpo. Solo attraverso l’ascolto delle sensazioni fisiche possiamo entrare in contatto con emozioni, respiro e consapevolezza profonda.
Cosa pensi di uno che pratica la meditazione e dice di essere stressato?
C’è una sorta di luogo comune secondo il quale chi pratica la meditazione non dovrebbe arrabbiarsi, provare ansia o essere stressato/a come tutti gli altri. Vediamo perché si tratta solo di un mito da sfatare.
In che modo la mindfulness aiuta ad affrontare lo stress
La mindfulness non elimina lo stress ma ne modula la risposta: aiuta mente e corpo a tornare rapidamente alla calma, sviluppando resilienza flessibile e un equilibrio più stabile di fronte alle sfide.