Metti a confronto stress antico e moderno con un quiz interattivo: scegli le situazioni che preferisci affrontare e scopri, con un feedback personalizzato, il tuo modo di gestire lo stress.
Benessere mentale / Gestione del tempo / Insegnamenti
di Paolo Subioli · Published 18 Settembre 2025 · Last modified 9 Ottobre 2025
L’ansia da produttività è sempre più diffusa e parte integrante sia della coscienza collettiva che di quella individuale. Scopri come riconoscerla e come lasciarla andare.
Benessere mentale / Contatto con la natura / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 29 Luglio 2025
5 strategie per desiderare il movimento più del tempo passato al telefono, ispirate da psicologia e biomeccanica, per riconnettersi con il corpo e i propri valori.
Una pratica molto semplice, basata sulla messaggistica email e Whatsapp, che permette di stabilire una modalità nuova di rapporto con gli altri e, in definitiva, di stare meglio.
L’estate è l’occasione ideale per riscoprire te stesso attraverso la natura. Scopri come assumere un atteggiamento aperto e contemplativo per connetterti al tuo vero sé.
Pratiche di meditazione / Benessere mentale / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 1 Luglio 2025 · Last modified 2 Luglio 2025
La camminata contemplativa nella natura è un potente antidoto per lo stress, sia in quanto pratica da adottare regolarmente come stile di vita, sia come tecnica per affrontare i momenti di maggiore stress. Ecco quali sono le basi scientifiche e come praticarla.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
Benessere mentale / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 15 Maggio 2025 · Last modified 9 Aprile 2026
Gli smartphone impediscono ai ragazzi di vivere esperienze autentiche, bloccando gioco, relazioni e autonomia. Un’analisi del fenomeno e una guida per genitori ed educatori consapevoli.
Benessere mentale / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 13 Marzo 2025 · Last modified 28 Marzo 2025
Il progetto WISE-UP, promosso da Zen in the City e finanziato da Erasmus+, integra la mindfulness nelle scuole per migliorare il benessere digitale, ridurre lo stress tecnologico e favorire un uso più consapevole della tecnologia.
Saper riconoscere le emozioni che proviamo è fondamentale per il nostro benessere e di chi ci sta vicino. Ecco una rassegna completa delle varie mappe delle emozioni e dei metodi per utilizzarle.
