L’estate è l’occasione ideale per riscoprire te stesso attraverso la natura. Scopri come assumere un atteggiamento aperto e contemplativo per connetterti al tuo vero sé.
Pratiche di meditazione / Benessere mentale / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 1 Luglio 2025 · Last modified 2 Luglio 2025
La camminata contemplativa nella natura è un potente antidoto per lo stress, sia in quanto pratica da adottare regolarmente come stile di vita, sia come tecnica per affrontare i momenti di maggiore stress. Ecco quali sono le basi scientifiche e come praticarla.
Meditazione in Città / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 19 Giugno 2025 · Last modified 24 Settembre 2026
Guidare la macchina nel traffico è oggi una delle fonti di maggior stress e di rabbia. Una rabbia inutile. Con la Mindfulness è possibile tramutare lo stress in felicità. Ecco 5 consigli di Elisha Goldstein
Come meditare / Meditazione Vipassana / Psicologia evoluzionistica
di Paolo Subioli · Published 12 Giugno 2025 · Last modified 31 Ottobre 2025
Scopri cosa accade nel cervello quando meditiamo: tre reti neurali, il loro ruolo evolutivo e come la pratica di meditazione può trasformare la mente grazie alla ‘metacognizione’.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
Benessere mentale / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 15 Maggio 2025 · Last modified 9 Aprile 2026
Gli smartphone impediscono ai ragazzi di vivere esperienze autentiche, bloccando gioco, relazioni e autonomia. Un’analisi del fenomeno e una guida per genitori ed educatori consapevoli.
Nel 2021 papa Francesco ha lodato la meditazione come bisogno umano universale. Andando più a fondo, abbiamo esplorato i rapporti tra Chiesa, meditazione e yoga, scoprendo molte cose interessanti.
Benessere mentale / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 13 Marzo 2025 · Last modified 28 Marzo 2025
Il progetto WISE-UP, promosso da Zen in the City e finanziato da Erasmus+, integra la mindfulness nelle scuole per migliorare il benessere digitale, ridurre lo stress tecnologico e favorire un uso più consapevole della tecnologia.
Saper riconoscere le emozioni che proviamo è fondamentale per il nostro benessere e di chi ci sta vicino. Ecco una rassegna completa delle varie mappe delle emozioni e dei metodi per utilizzarle.
Benessere mentale / Digital Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 3 Febbraio 2025 · Last modified 9 Aprile 2026
I social media, come Instagram e Snapchat, alterano la nostra percezione della realtà, influenzando il benessere mentale. Il progetto europeo WISE-UP propone la mindfulness nelle scuole per promuovere un uso più consapevole della tecnologia.
