di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 6 Gennaio 2023
Quando siamo fermi con il nostro mezzo al semaforo, abbiamo una preziosa opportunità di praticare la meditazione. Ad esempio, possiamo approfittare del semaforo rosso per rilassare alcune parti fondamentali del nostro corpo.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 6 Gennaio 2023
Non sempre è possibile sdraiarsi, per rilassarsi. Per molti, sarebbe bello avere un divano o un lettino in una zona appartata dell’ufficio, e dieci minuti a disposizione. Ma ci sono tanti modi per rilassarsi ugualmente. Ad esempio, agire sulle zone...
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 6 Gennaio 2023
Per aiutarci a ‘mollare tutto’, quando siamo seduti in meditazione, Thich Nhat Hanh consiglia di immaginarci di essere un sassolino gettato nel fiume. Ecco come fare.
di Paolo Subioli · Published 23 Maggio 2020 · Last modified 30 Giugno 2021
Mantenere la calma quando si ha a che fare con una persona arrabbiata non è facile, ma Pema Chödrön in questo brano ci fornisce 4 suggerimenti preziosi, per sviluppare la pazienza necessaria a restare aperti a ciò che accade.
Sentimenti come la rabbia e la paura sono i principali nemici della nostra felicità. Ecco un metodo molto semplice (e facile) che possiamo usare per prenderci cura delle emozioni forti: la respirazione “di pancia”, cioè il semplice respirare in consapevolezza...
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