La meditazione non è un’attività mentale: parte dal corpo. Solo attraverso l’ascolto delle sensazioni fisiche possiamo entrare in contatto con emozioni, respiro e consapevolezza profonda.
Pratiche di meditazione / Benessere mentale / Contatto con la natura
di Paolo Subioli · Published 1 Luglio 2025 · Last modified 2 Luglio 2025
La camminata contemplativa nella natura è un potente antidoto per lo stress, sia in quanto pratica da adottare regolarmente come stile di vita, sia come tecnica per affrontare i momenti di maggiore stress. Ecco quali sono le basi scientifiche e come praticarla.
Pratiche per la Vita Quotidiana / Benessere mentale
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2025 · Last modified 20 Novembre 2025
L’attività fisica, come la mindfulness, aiuta a ridurre lo stress riportandoci al presente. Le ricerche di Wendy Suzuki rivelano sorprendenti benefici fisici, mentali ed emotivi dell’esercizio consapevole.
di Paolo Subioli · Published 26 Gennaio 2022
La meditazione camminata è un camminare verso se stessi, secondo Chandra Livia Candiani, che consente di aprirsi totalmente a quello che c’è, senza alcuno sforzo.
di Paolo Subioli · Published 29 Luglio 2021 · Last modified 24 Agosto 2026
Camminare può essere sempre una meditazione, per Chandra Livia Candiani. Non solo quando adottiamo il cammino come pratica formale, ma anche in ogni circostanza della vita nella quale ci muoviamo.
di Paolo Subioli · Published 26 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Consigli essenziali per rendere la pausa pranzo in una giornata lavorativa un momento salutare e rigenerante.
di daniela · Published 23 Febbraio 2021 · Last modified 30 Dicembre 2025
Un modo molto interessante di camminare in città è quello di giocare con le proprie percezioni. Fingendo che la realtà sia il contrario di ciò che pensiamo, scopriamo la dimensione della ‘mente quieta’.
di Paolo Subioli · Published 31 Agosto 2020 · Last modified 23 Gennaio 2021
Non pensare è molto più importante di quello a cui siamo abituati a credere, perché ci permette di entrare in contatto con le meraviglie della vita mentre si svolge. Thich Nhat Hanh, in questo brano, ci spiega come fare.
Contatto con la natura / Meditazione in Città
di Paolo Subioli · Published 5 Maggio 2020 · Last modified 12 Novembre 2022
Possiamo camminare nel paro in molti modi diversi. Il mio consiglio è di farlo come se fosse l’ultimo giorno della nostra vita, oppure il primo in assoluto.
di Paolo Subioli · Published 7 Marzo 2019 · Last modified 16 Febbraio 2021
Si pensa che andare da un posto a un altro in 2 ore invece che in 4 o in 8 sia un risparmio di tempo. Ma aumentando il ritmo, il tempo scorre più veloce.
