Kabat-Zinn – Non avere tempo? Semmai la paura è di averne troppo!
Per Jon Kabat-Zinn l’idea continua di non avere tempo può nascondere in realtà la nostra incapacità a fare un uso saggio del tempo a disposizione
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Jon Kabat-Zinn – Superare il dolore con la meditazione
La meditazione aiuta a superare il dolore, dal momento che consente di stabilire una relazione diversa con il proprio corpo e con le sensazioni
Jon Kabat-Zinn – Meditazione sulla pelle
Un magnifico oggetto di meditazione è la pelle, intimamente legata alle nostre emozioni. Si potrebbe persino dire che la pelle sia un aspetto della mente
Digital Mindfulness: le 6 sfide di internet alla meditazione
Digital Mindfulness è l’evento che si è appena svolto a Roma con grande interesse del pubblico presente. Il tema è infatti molto caldo: come conciliare la pratica di consapevolezza e di meditazione con un uso quotidiano di dispositivi digitali come...
Jon Kabat-Zinn – Come esplorare il proprio corpo con il body scan
Esplorare il proprio corpo attraverso il body scan ce ne fa recuperare la pienezza di vita, tirandolo fuori dall’inconsapevolezza in cui l’abbiamo relegato
I 10 movimenti per un risveglio perfetto
I 10 movimenti di consapevolezza del maestro zen Thich Nhat Hanh, praticati in tutto il mondo, costituiscono un ottimo esercizio per il risveglio del mattino. I 10 movimenti di consapevolezza consentono infatti di rimettere in pieno contatto la mente e...
Jon Kabat-Zinn – Panorami mentali
Jon Kabat-Zinn descrive il panorama mentale come l’insieme delle attività della mente che possiamo conoscere con la consapevolezza senza farci intrappolare
Come meditare in treno
Meditare in treno è una pratica di consapevolezza tra le più interessanti e utili, perché ci aiuta più che mai ad abituarci a stare con ciò che c’è nel momento presente, che è un po’ l’essenza di tutta la pratica...
Salire le scale con la meditazione della salita
Salire le scale con la meditazione della salita è una delle tante possibilità meravigliose che la vita di città ci offre. Gli edifici multipiano ad appartamenti hanno forse altri svantaggi, ma ci danno l’opportunità ogni giorno di salire le scale...
Thich Nhat Hanh – Unità di corpo e mente
“Inspirando, sono consapevole di tutto il mio corpo. Espirando, sono consapevole di tutto il mio corpo”. Il terzo esercizio del Satipatthana Sutta consiste nell’armonizzare il corpo e la mente. A questo scopo usiamo lo strumento del respiro. Nella pratica meditativa...